wer hat es nur entdeckt fast niemand weiß es

Hallo zusammen!

Ich (M, 18) habe vor ca. einem Jahr angefangen, meinen Lebensstil auf Fitness umzustellen. Damals war ich etwas übergewichtig und generell kein besonders sportlicher Typ, weshalb ich neben zwei Einheiten Vereinssport wöchentlich dreimal Joggen gegangen bin. Vor einem halben Jahr habe ich dann mit Kraftsport angefangen, um eine umfangreichere Muskulatur aufzubauen. Jetzt musste ich feststellen, dass ich (zwar bei etwa gleichbleibender reinen Muskelmasse) auf ein Gewicht von nur 66 kg bei einer Körpergröße von 1,86 m gefallen bin.

Nun also zu meiner Frage: Sollte ich, um schnell an Masse aufzubauen, zusätzlich zu einer grundsätzlichen Ernährungsumstellung auch auf Supplements wie Creatin und Co zurückgreifen? Und wenn ja, was bietet sich für mich als relativen Anfänger an und wo kauft man es am besten?

Vielen Dank schon mal für alle Antworten!

Hallo,

ich trainiere seit 2 Wochen....aber habe ein großes Problem....wenn ich meinen Bizeps z.B. trainiere dann spüre ich drn nicht und kriege keinen Pump rein....das Gleiche gilt für meinen Bizeps Trizeps meinen Waden und Oberschenkel bei der leg press....keine Ahnung aber ich drücke z.B. 160 Kg an der leg press und ich fühle kein Brennen nix obwohl ich beim ersten Mal ein Brennen gespürt hatte....wisst ihr woran das liegen kann?

Hallo, und zwar ich bin 16 Jahre alt, 1,72cm groß und ungefähr 60kg schwer und möchte jetzt anfangen meinen Bizeps zu trainieren. Ich habe mir ein Kurzhantel-Set gekauft mit insgesamt 15kg. Wieviel kg muss ich verwenden, wieviele Übungen am Tag und muss ich einen Tag Pause machen? Gibt es etwas bestimmtes was ich essen muss um schnell und effektiv Muskeln aufzubauen? Danke schonmal im Voraus

hey Ich hab kein Plan wie ich beginnen soll aber mir geht es seelisch überhaupt nicht gut ich fühle mich so schlecht jeden tag

also ich weis garnicht wie es angefangen hat aber es ist echt schlimm und erst recht wenn man sich keine Hilfe holen kann ich würde so gern zum Psychologen gehen aber möchte auch nicht das meine Eltern es erfahren da ich mich schäme meinen freunden könnte ich so etwas niemals erzählen da sie lachen und es jeden erzählen würden

also ich habe extreme Schuldgefühle was meine Vergangenheit angeht und das schlimmere ist es interessiert mich so krass was andere über mich denken und sagen ich weis garnicht warum ich weis das viele schlecht über mich reden und dass zieht mich so runter ich weis garnicht was ich machen soll und um ehrlich zu sein habe ich nur 3 Freunde denen ich nicht mal so etwas vertrauen kann

ich habe Mitleid mit mir selbst ich weine jeden Tag kann nicht allein bleiben da sonst alles auf mich zu kommt (also die Schuldgefühle) wenn ich mal lache kommen sofort alle negativen Gedanken deshalb schlafe ich jeden Tag neben meinen kleinen Bruder um nicht zu weinen und um mir seelisch selbst nicht weh zu tun

halt jeder der mich kennt denkt ich wäre glücklich und fröhlich doch innerlich bin ich einfach nur kaputt habe mir auch vor einen hund zu kaufen damit ich mich nicht mehr alleine fühle

könntet ihr mir sagen was ich dagegen tun könnte würde mir sehr viel helfen /Danke

Hallo, ich bin beim McFit angemeldet und mache  seit ein paar Wochen bei den livekurs -> Bauch, Beine, Po mit.
Meine Frage wäre dazu (wer diesen livekurs kennt) -> Bekomme ich durch diese Po Übungen einen kleineren Po oder kann ich dadurch einen größeren Po bekommen?
Und welche Übungen sind am besten für einen größeren Po?
Könnt ihr mit zu diesem Thema noch ein paar Tipps da lassen?

Danke schonmal :)

Ich bin in folgender Situation gelandet. Eine Freundin von mir hat mich zur Ihrer Silvesterparty eingeladen. Jedoch leide ich seit meiner Kindheit an einer Ligyrophobie und habe größtenteils Silvesterpartys vermieden. Jedoch bin ich diesmal unsicher, ob ich zu Hause bleiben soll, weil viele Freunde von mir mit dabei sind. Ich weiß nicht was ich machen soll. Auch weiß ich nicht ob ich überhaupt meine Phobie denen erzählen soll um irgendwelche Verwunderung zu vermeiden. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Bitte nennt noch euer Alter.