cameron96
28.10.2012, 17:12
In 4 Wochen mehr Ober/Unter -armmuskeln

Hi Ich wollte mich mal erkundigen, wie man in 4 wochen größere Oberarm und Unterarm muskeln bekommt. Allerdings möchte ich nicht ins Fitnessstudio gehen. Was muss ich am Tag tun? Danke

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Antwort
von Pascal695
01.11.2012, 14:26

hallo,

4 wochen wären ein ziemlich knapper zeitraum, ich kann dir empfehlen jeden zweiten oder dritten tag 4 sätze bizeps curls zu machen. pack so viel gewicht drauf dass höchstens 12 wdh möglich sind. für den trizeps machst du "kickbacks" die selbe anzahl an wiederholungen und sätze. für den unterarm kannst du auch curls machen. wenn du nicht weißt wie die übungen funktionieren, schau im internet nach ;)

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swagmeout
28.10.2012, 14:02
Wird bei Klimmzügen die Brust Trainiert?

Moinsens , bin M(16) und hab eine frage :

Ich Trainiere seit knapp 2 Wochen an einer Klimmzug Stange , jeweils 5 Wdh. mit 3 Sätzen in einem Workout. Stärke ich damit meine Brust oder wird die Muskulatur beansprucht ? Wuerde mich noch freuen wenn mir jemand sagt was noch ausser den Armen Trainiert wird. ( Zb Schultern,Ruecken...)

Danke an alle Antworten , swagmeout ;-D

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Antwort
von Pascal695
28.10.2012, 14:04

nein, nur rücken, bizeps, unterarm ;)

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