Du musst einfach mehr Nährstoffe zu dir nehmen als du verbrauchst! Durch Maltodextrin kannst du sehr leicht Kohlenhydrate zu dir nehmen, was aber auch durch normale Nahrung funktioniert. Du musst einfach ermitteln was für einen Nährstoffverbrauch du ungefähr am Tag hast und dann mehr zu dir nehmen als du verbrauchst (dabei aber auf die Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett achten). Maltodextrin würde nach dem Training aber Sinn ergeben da es für den Körper schnell Verfügbar ist. Weight Gainer halte ich für Geldverschwendung..
Sprich mit deinem Artzt..
Wenn du mit dem Körperfettanteil noch weiter runter gehst werden deine Bauchmuskeln aufjdenfall noch mehr zum Vorschein kommen. Trotzdem finde ich, dass man bei dir, dafür, dass du nur 9 - 10 % Körperfett hast viel zu wenig Bauchmuskeln sieht. Ich bin bei einem Körperfettanteil von 18 - 20 und man sieht sogar mehr als bei dir.. Ich denke du solltest gezielt deine Bauchmuskeln trainieren (3 mal die Woche) und noch bisschen mit dem KFA runtergehen und dann sollte auch schnell ein richtiges Sixpack zu erkennen sein.
Mehr Essen/Gewichtszunahme -> sorgt für mehr Kraft (damit meine ich nicht du solltst dich mit ungesundem Zeug vollfressen und fett werden, sondern, dass du mehr Nahrung zu dir nimmst )
Dazu würde ich Sport treiben bei dem der Oberkörper trainiert wird (z.B leichtes Krafttraining, Judo, Boxen usw...)
Es gibt so Glättungsspülungen von diversen Kosmetikherstellern, probier die mal aus!
Du kannst bei den Größen deiner Eltern aufjedenfall 1,75 - 1,80 werden. Wichtig ist nur, dass du bestimmte, wachstumshindernde, Dinge wie übermäßigen Alkoholkonsum oder Rauchen bleiben lässt. WIchtig ist auch, dass du dich sehr ordentlich und ausführlich dehnst (vor und nach dem Sport). Du solltest auch daruaf achten genügend Nährstoffe zu dir zu nehmen (viel essen :D) damit dein Körper auch genügeng Nährstoffe für das Wachstum hat.
Achja ich war in deinem Alter auch ziemlich klein (1,68 oder so) und bin jetzt über 1,85 also mach dir keine sorgen;)
Gruß ParkourRunnaz
Probier einfach einen NC-Freien Studienplatz zu finden. Eibt viele Fächer bei denen Mathe irrelevant ist.
Ich finde bei frauen mit einem Sportlichem Körper kann das richtig gut aussehen, auch im Alltag !
Der erste pubertärer Längenwachstumsschub kommt im 11.–14. Lebensjahr.Das ist also bei jedem unterschiedlich, da es genetisch festgelegt ist wie groß du wirst. Ich habe mit 14 angefangen richtig zu wachsen. Mit 13 war ich auch ungefähr 1.60 groß und jetzt bin ich 16 und 1.85 groß ;)
Animus - Ich bin da für dich und Animus - bester freund
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Wir führen Kriege kämpfen/ für den frieden ziehn wir grenzen/ wie soll man den Richtigen erkennen unter so vielen menschen -MoTrip
Mach dir nen Undercut (google mal Marc Eggers) oder nen Boxerschnitt(Steht aber nicht jedem) ! ;)
Gruß ParkourRunnaz
Du bist grade im einem gutem Alter um LANGSAM mit dem KRaftsport anzufangen, fang einfach an zu trainiern also zu hause (Liegestütze, Bauchmuskeltraining..) und besorg dir nen paar hanteln mit 16 kannst du dann ins Fitnesstudio gehen. DU könntest aber auch anfangen zu Boxen, dadurch bekommt man unglaublich viel Kraft und eine gute Ausdauer (und kannst dich natürlich im notfall verteitigen)
mfg ParkourRunnaz
Egal solange du mind. 8 Stunden schlaf bekommst, pfeif dir vor der Shcule einfach einen Kaffee oder einen Energy Drink rein ;
Gruß ParkourRunnaz
haha solange du ne freundin hast ist alles in Ordnung ;) Ich würde schon sagen dass das mobbing ist, an deier Stelle würde ich mit einem Kapfsport anfangen (Boxen usw.) das schafft selbstvertrauen und wenn dich nochmal einer schubst kriegt der eine und glaub mir dann hat jeder respekt vor dir !
Es kommt auf das Joule an das die Waffe hat, aber gaspistole ist aufjedenfall illegal. man braucht ne waffenbesitzkarte !
mfg ParkourRUnnaz
In die Arme schneiden gehts noch ?? Komm mal von deinem FIlm weg ! Sie Verheiratet also such dir eine andere, mit 15 Jahren solltest du lieber damit bescheftigt sein dir eine Freundin zu angeln, die Schule fretig zu machen und dein Leben genießen. ;)
mfg bigbobbieG
Nein Überhauptnicht ! Es ist völlig in Ordnung Vorsichtig zu sein da du die Personen ja auch nicht unbedingt Privat kennst und deshalb sollte man am Arbeitsplatz immer Vorsichtig sein, also ist es nicht schlimm wenn man den PC sperrt ! Mit Vertrauensmissbruach hat das nichts zu tun !
mfg ParkourRunnaz
Halo 3, MW 2 oder 3 , GTA 5 (halt immer abwechseln bis einer stirbt) oder Fifa 12 oder 11 , Forza Motorsport 4. Du musst halt gucken ob ihr eher Ballerspiele zocken wollt da könnt ihr jeder gegen jeden spielen oder auch teams bilden oder es können auch alle zusammen spielen und Missionen machen (das ist auch das geile daran) oder ehr Autorennen fahren wollt . Viel spaß beim Zocken ;)
mfg ParkourRunnaz