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von Sivispacem
15.04.2015, 19:12
9-10% Körperfettanteil und kein wirkliches 6-Pack?

Hallo! erstmal zu mir: ich bin 183cm, wiege 77kg und habe derzeit einen KFA von 9-10% Ich habe mich von 100kg und fast null Muskeln auf meine jetzige Form durchgeschlagen .

Mache nun seit 4 Tagen Low Carb -> max. 60-90g Kohlehydrate mit 2500kcal pro Tag und es läuft sehr gut, und ich werde bestimmt noch das ganze Fett wegbekommen. An richtiger Ernährung, richtigem Training und genug Disziplin mangelts nämlich garantiert nicht.

Nur finde ich es schon gar arg, dass ich noch so "viel" Bauchspeck habe, wie sind da eure Erfahrungen? Habt ihr das so schonmal gesehn bei so einem niedrigen KFA? (Foto unten)

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Antwort
von ParkourRunnaz
15.04.2015, 19:20

Wenn du mit dem Körperfettanteil noch weiter runter gehst werden deine Bauchmuskeln aufjdenfall noch mehr zum Vorschein kommen. Trotzdem finde ich, dass man bei dir, dafür, dass du nur 9 - 10 % Körperfett hast viel zu wenig Bauchmuskeln sieht. Ich bin bei einem Körperfettanteil von 18 - 20 und man sieht sogar mehr als bei dir.. Ich denke du solltest gezielt deine Bauchmuskeln trainieren (3 mal die Woche) und noch bisschen mit dem KFA runtergehen und dann sollte auch schnell ein richtiges Sixpack zu erkennen sein.

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von Nrtgdcxasft67jk
02.12.2014, 22:56
Angst klein zu bleiben :(

Hey Leute,werde im Februar 15(m) und hab Angst so klein zu bleiben.Bin 1.65m klein und gehe in die 9.Klasse.Von den 30 Leuten in der Klasse sind nur 2 Jungs kleiner als ich.Vater(1.80m),Mutter(1.60m).Ich bin deshalb so in Sorge,da ich oft gehört hab,dass die Größe auch vom Großvater(mütterlicherseits) geerbt wird,da er nur 1.70m klein ist.Außerdem hat die Pubertät bei mir schon mit 12 1/2 begonnen.Viele sagen auch ich hör mich wie n 17-Jähriger an.In meiner Familie sind alle groß außer ich!MEINE COUSINE IST 12 JAHRE UND SCHON ÜBER 1.70m GROß!Und mein Cousin ist 1.95m(20 Jahre) groß.Und bitte kommt mir nicht mit Größe zählt nicht oder so n Quatch.Alles was ich will ist normal groß zu sein.Das ist doch nicht zu viel verlangt! Danke im Vorraus!

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Antwort
von ParkourRunnaz
02.12.2014, 23:26

Du kannst bei den Größen deiner Eltern aufjedenfall 1,75 - 1,80 werden. Wichtig ist nur, dass du bestimmte, wachstumshindernde, Dinge wie übermäßigen Alkoholkonsum oder Rauchen bleiben lässt. WIchtig ist auch, dass du dich sehr ordentlich und ausführlich dehnst (vor und nach dem Sport). Du solltest auch daruaf achten genügend Nährstoffe zu dir zu nehmen (viel essen :D) damit dein Körper auch genügeng Nährstoffe für das Wachstum hat.

Achja ich war in deinem Alter auch ziemlich klein (1,68 oder so) und bin jetzt über 1,85 also mach dir keine sorgen;)

Gruß ParkourRunnaz

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von Juli987
25.07.2012, 13:53
Rasierpickel Schnelle Hilfe

Hi ich habe mir gerade die Beine rasiert und Rasierpickel bekommen, obwohl ich eine neue Klinge und vorsichtig rasiert habe. Habt ihr Tipps wie ich die Rasierpickel schnell wieder los bin, da ich in über eine stunde ins Freibad möchte. Danke im Vorraus :)

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Antwort
von ParkourRunnaz
25.07.2012, 13:58

Immer nach der Rasur Aftershave draufmachen (gibt es auch als Creme) und später feuchtigkeitscreme draufmachen. Du solltest nich gegen den 'Strich' also immer in die richtung rasieren in die die haare wachsen. Auch Sonne hilft wirklich sehr gut gegen Pickel ;) Wenn du in einer Stunde ins freibad willst wirds schierig :/ Trotzdem dir viel Spaß ;)

Hoffe ich konnte dir weiterhelfen :) mfg ParkourRunnaz

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von thecookielover
26.06.2012, 21:34
schwimmen gehen, obwohl ich vielleicht meine tage kriege?

hey. ich will am samstag (30. juni) ins schwimmbad und ich bekomme meine tage immer so um den anfang des monats (also am 1.). ich will unbedingt mitschwimmen und ich hab nur angst, dass meine tage genau am samstag beim schwimmen kommen könnten. wenn ich sie aber noch nicht habe, bevor ich ins wasser gehe, kann ich ja keinen tampon verwenden und wenn ich im wasser bin ist es dann zu spät.... meine Regel kommt immer ohne vorwarnungen. was würdet ihr machen?

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Antwort
von ParkourRunnaz
26.06.2012, 21:34

Lieber das schwimmen ausfallen lassen!

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von Chenico
24.06.2012, 21:38
Welche Haarlänge optimal zum stylen?

welche haarlänge ist optimal zum normalen stylen der haare? stimmt das, dass haare mit 2cm schlechter hochstylen lassen als haare mit 5cm?

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Antwort
von ParkourRunnaz
24.06.2012, 21:40

Es kommt immer drauf an welche Frisur du haben möchtest, aslo mit 2 mm lassen sich die haare sehr schlecht stylen und wenn du Gel reintust sehen sie wie bei einem Igel aus. 5 - 8 mm sollten es schon sein aber die Seiten kannst du bis auf 2 mm runterschneieden.

mfg ParkourRunnaz

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von kirschbaum4
07.06.2012, 11:41
Kann man sich ein schönes Lachen trainieren?

Hallo ich lache etwas doof deswegen wollte ich fragen ob man sich ein schönes Lachgeräusch hintrainieren kann?

Dsnkee;-) (Ist Ernst gemeint, also nur reale Fragen)

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Antwort
von ParkourRunnaz
07.06.2012, 11:42

Nein, denn wenn du dein eigenes lachen verstellts kommt das nur künstlich und unselbstbewusst rüber. Niemand ist Perfekt lass dein Lachen so wie es ist und scheu dich nicht es zu benutzen ;)

mfg ParkourRunnaz

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