Du musst einfach mehr Nährstoffe zu dir nehmen als du verbrauchst! Durch Maltodextrin kannst du sehr leicht Kohlenhydrate zu dir nehmen, was aber auch durch normale Nahrung funktioniert. Du musst einfach ermitteln was für einen Nährstoffverbrauch du ungefähr am Tag hast und dann mehr zu dir nehmen als du verbrauchst (dabei aber auf die Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett achten). Maltodextrin würde nach dem Training aber Sinn ergeben da es für den Körper schnell Verfügbar ist. Weight Gainer halte ich für Geldverschwendung..

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Wenn du mit dem Körperfettanteil noch weiter runter gehst werden deine Bauchmuskeln aufjdenfall noch mehr zum Vorschein kommen. Trotzdem finde ich, dass man bei dir, dafür, dass du nur 9 - 10 % Körperfett hast viel zu wenig Bauchmuskeln sieht. Ich bin bei einem Körperfettanteil von 18 - 20 und man sieht sogar mehr als bei dir.. Ich denke du solltest gezielt deine Bauchmuskeln trainieren (3 mal die Woche) und noch bisschen mit dem KFA runtergehen und dann sollte auch schnell ein richtiges Sixpack zu erkennen sein.

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Mehr Essen/Gewichtszunahme -> sorgt für mehr Kraft (damit meine ich nicht du solltst dich mit ungesundem Zeug vollfressen und fett werden, sondern, dass du mehr Nahrung zu dir nimmst )

Dazu würde ich Sport treiben bei dem der Oberkörper trainiert wird (z.B leichtes Krafttraining, Judo, Boxen usw...)

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Du kannst bei den Größen deiner Eltern aufjedenfall 1,75 - 1,80 werden. Wichtig ist nur, dass du bestimmte, wachstumshindernde, Dinge wie übermäßigen Alkoholkonsum oder Rauchen bleiben lässt. WIchtig ist auch, dass du dich sehr ordentlich und ausführlich dehnst (vor und nach dem Sport). Du solltest auch daruaf achten genügend Nährstoffe zu dir zu nehmen (viel essen :D) damit dein Körper auch genügeng Nährstoffe für das Wachstum hat.

Achja ich war in deinem Alter auch ziemlich klein (1,68 oder so) und bin jetzt über 1,85 also mach dir keine sorgen;)

Gruß ParkourRunnaz

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Ich finde bei frauen mit einem Sportlichem Körper kann das richtig gut aussehen, auch im Alltag !

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Der erste pubertärer Längenwachstumsschub kommt im 11.–14. Lebensjahr.Das ist also bei jedem unterschiedlich, da es genetisch festgelegt ist wie groß du wirst. Ich habe mit 14 angefangen richtig zu wachsen. Mit 13 war ich auch ungefähr 1.60 groß und jetzt bin ich 16 und 1.85 groß ;)

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http://www.amazon.de/MARILYN-MONROE-Girlie-T-Shirt-Rockabella/dp/B008O5IL3G/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1386790028&sr=8-2&keywords=marilyn+monroe+t-shirt wenn du glück hast kommt das freitag an !

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Du bist grade im einem gutem Alter um LANGSAM mit dem KRaftsport anzufangen, fang einfach an zu trainiern also zu hause (Liegestütze, Bauchmuskeltraining..) und besorg dir nen paar hanteln mit 16 kannst du dann ins Fitnesstudio gehen. DU könntest aber auch anfangen zu Boxen, dadurch bekommt man unglaublich viel Kraft und eine gute Ausdauer (und kannst dich natürlich im notfall verteitigen)

mfg ParkourRunnaz

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Egal solange du mind. 8 Stunden schlaf bekommst, pfeif dir vor der Shcule einfach einen Kaffee oder einen Energy Drink rein ;

Gruß ParkourRunnaz

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haha solange du ne freundin hast ist alles in Ordnung ;) Ich würde schon sagen dass das mobbing ist, an deier Stelle würde ich mit einem Kapfsport anfangen (Boxen usw.) das schafft selbstvertrauen und wenn dich nochmal einer schubst kriegt der eine und glaub mir dann hat jeder respekt vor dir !

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In meine Lehrerin verliebt - was soll ich tun?

Hey Leute, ich hab nen riesen Problem: Ich bin jetzt 15 und seit 1 1/2 Jahren in meine Deutsch-Lehrerin verliebt, obwohl ich weder bi noch lesbisch bin.

Schon als sie das erste mal in unsere Klasse gekommen ist, hat sie mir schier die Sprache verschlagen.. allerdings fand ich sie einfach nur "nett" und teilweise auch richtig scheiße, weil sie andere manchmal richtig schlecht behandelt

als ausgerechnet sie uns auf der Klassenfahrt begleitet hat, ist mir aufgefallen, dass ich Gefühle für sie entwickelt habe. Ich habe versucht so oft wie möglich in ihrer Nähe zu sein.

Meinen Freundinnen habe ich nichts davon erzählt und meinen Eltern auch nicht.. irgendwann war ich an einen Punkt gekommen, wo es mir richtid dreckig deswegen ging. Mir hat das Herz geblutet wenn ich sie nicht sehen konnte und wenn ich sie sah, da sie nun mal unerreichbar ist. Später kam raus, dass sie die Schule nach ihrer Referendariatszeit verlassen würde (ca. nach nem halben Jahr). Dann war ich richtig am Ende und habe mich vor lauter Verzweiflung mehrmals in die Arme geschnitten.

Ich habe meinem Vater und meiner Stiefmutter irgendwann davon erzählt. Sie meinten sie würden das verstehen und das würde wieder weg gehen. Vor ca. nem halben Jahr habe ich dann gesagt, dass sie recht hatten und dass ich sie nicht mehr lieben würde. Das war gelogen.

Sie ist einfach eine so wunderbare Frau und man merkt, dass sie ihre Arbeit liebt. Sie ist wirklich liebenswürdig und hat einen super Charakter. Sie ist um ca. 26-28 Jahre alt, verheiratet und hoffentlich glücklich. Kurz vor den Sommerferien in dem ersten Jahr, bin ich nach dem Sportfest heulend zusammen gebrochen, hatte aber nichts mit ihr zu tun. Ausgerechnet sie saß als erste neben mir.. Sie hat mich getröstet und aufgemuntert

Die letzten zwei Jahre habe ich ihr zu Weihnachten eine Karte geschrieben (anonym)

im nächsten Schuljahr werde ich sie wahrscheinlich nicht wieder bekommen ich kann einfach nichts anderes mehr als an sie denken..

wisst ihr was ich tun könnte??

danke schon mal

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In die Arme schneiden gehts noch ?? Komm mal von deinem FIlm weg ! Sie Verheiratet also such dir eine andere, mit 15 Jahren solltest du lieber damit bescheftigt sein dir eine Freundin zu angeln, die Schule fretig zu machen und dein Leben genießen. ;)

mfg bigbobbieG

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Nein Überhauptnicht ! Es ist völlig in Ordnung Vorsichtig zu sein da du die Personen ja auch nicht unbedingt Privat kennst und deshalb sollte man am Arbeitsplatz immer Vorsichtig sein, also ist es nicht schlimm wenn man den PC sperrt ! Mit Vertrauensmissbruach hat das nichts zu tun !

mfg ParkourRunnaz

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Halo 3, MW 2 oder 3 , GTA 5 (halt immer abwechseln bis einer stirbt) oder Fifa 12 oder 11 , Forza Motorsport 4. Du musst halt gucken ob ihr eher Ballerspiele zocken wollt da könnt ihr jeder gegen jeden spielen oder auch teams bilden oder es können auch alle zusammen spielen und Missionen machen (das ist auch das geile daran) oder ehr Autorennen fahren wollt . Viel spaß beim Zocken ;)

mfg ParkourRunnaz

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