Habe seit nem halben Jahr an den Waden, speziell ab der unteren Wade bis zu dem Schollen Muskel.

Hab tendiert viel zu gehen ohne Pause am Wochenende (meistens 12.000 bis 20.000 Schritte, evtl. bissl mehr).

Im allgemeinen gehe ich sehr „verspannt“, hastig und evtl. ist Gehgang sowie Schuhe ungeeignet.

Wie kann ich die Zerrung schnellstmöglich loswerden, um beschwerdefrei spazieren gehen zu können ohne Schmerzen?