Ja ist ganz okay. Das kannst du theoretisch jeden Tag machen. Würde ich aber nicht alleine empfehlen. Es ist wegen der Muskelbalance immer sinnvoll auch die Antagonisten zu trainieren (in diesem Fall Rücken)
Ich würde ja sagen du trainierst zu leicht wenn du sie nicht spürst, ist aber auch schwierig alleine beim Bankdrücken aufs ganze zu gehen. Bis 100 Kg man das alles noch gehen aber danach...
Vielleicht versuchst du es mal mit Kurzhantelflys auf der Bank. Arme leicht gebeugt beim runter gehen und so weit wie möglich dehnen, beim hochgehen dann wenn die Hanteln oben sind nicht zusammenführen sondern auf halber breite der Brust Arme strecken und dann Brust anspannen. Funktioniert beim mir zumindest sehr gut. Wenn das auch nicht so geil ist, das selbe mal mit Kabel probieren.
Wolverine Flys mit Kurzhanteln sind auch ne gute Sache.
