Guten Tag,
Ich habe seit langem schon mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Bei mir ist es halt so, dass ich alleine vom schauen quasi Gewicht zulege, um es mal übertrieben auszudrücken.
Und so esse ich auch lediglich 1x am Tag meist. Beim Fleisch achte ich darauf, meist nur huhn zu essen, wegen den wenigen kcal. Als beilage gibt es meist Kartoffeln (4-5 Kartoffeln) und einen kleinen Salat. Ansich also schon eine ordentliche Portion von allem was man so braucht. Getränke sind bei mir hin und wieder das Problem. Ich kann, wenn ich Einkaufen gehe (alle 2-3 Tage) einfach nicht vom Dosen Eistee lassen. Diese haben an die 100 kcal pro Dose, und ich kaufe immer gleich 2-3 Stück.
Süßes genehmige ich mir 1x die Woche etwas, sei es 2-4 Berliner, eine Tafel Schokolade oder irgend ein Gebäck. Ansonsten nehm ich nichts. Üblicher weise trinke ich getränke mit kaum vorhandenen kcal. Meist Grapefruit light, die haben pro Glas 10 kcal. Ansonsten auch gerne mal Wasser, zumindest versuch ich mich daran zu gewöhnen nur noch Wasser zu trinken. 2x die Woche kauf ich mir noch jeweils 1 L Orangensaft. Diese sind auch richtige kalorienbomben, aber der Orangensaft am Morgen wirkt einfach viel besser als der Kaffee, den ich übrigens Zuckerfrei trinke (nur mit Süßstoff).
Ich sitze oft über den Tag, also ist der kcal verbrauch schon mal gering. Wie soll man auch groß kcal vor dem PC verbrennen? Nun hab ich mir einen Hometrainer ersteigert. Ich setze mich da auch jeden Tag drauf. Bei richtig heißen Tagen wie dieses Wochenende, schaff ich grad mal 500-700 kjoule. Ansonsten, wie es in den letzten beiden Wochen war, waren es jeweils 1000 kjoule am Tag. Dann mach ich noch jeden zweiten Tag ein paar übungen mit den Kurzhanteln die insgesammt ca 30 Minuten dauern.
Was meint ihr, reicht das halbwegs um langsam abzunehmen, oder muss ich mich da noch mehr reinhängen?