Noch eine weitere Frage: Reicht das aus: 3 Übungen Bizeps (2 Bizeps / 1 Bizeps Brachi) an je 8-12 Wdh und Trizeps 3 Übungen (Zwei für den langen Kopf ((Strecker)) und eine für den kurzen und mittleren (enges Bankdrücken)) an 8-12 Wdh ausser Bankdrücken 10 Wdh mit maximal Gewicht