EDIT: Die Software heißt PDFtoMUSIC und nicht PDFtoMidi.

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Habe genau das gleiche Problem.. bist du auf eine Lösung gekommen?

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Also hab vorkurzem auch was bestellt.. bei mir kams erst an dem Tag als draufstandt "Paket wurde in Lieferwagen entladen" oder sowas.. glaub da fehlt noch ein schritt:)

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Ich würde dir ein Ganzkörpertraining empfehlen. Nur Einzelne Muskelgruppen zu trainieren, könnte deinen Körper "kaputt" machen, deine Gelenke schmerzen.. und dann bist du vllt nicht mal in der lage dein Bizepstraining durchzuführen.

Außerdem musst du ja auch deinen Gegenmuskel trainieren.. du trainierst warscheinlich ja den Bizeps.. darfst den Trizeps nicht vergessen. Wenn du dich falsch ernährst wird daraus auch nichts ! Die Ernährung is sehr wichtig ! Experten sagen, dass es zu 50-70 % zum Erfolg beiträgt. Vor dem Training Kohlenhydrate(morgens: Haferflocken mit fettarmer Milch, Eier usw..; Mittags: Nudeln, Reis, Kartoffeln usw..) und nach dem Training Eiweise(Magerquark!!!! mageres Putenfleisch usw..) Auf Fastfood, Süßigkeit usw möglichst verzichten, ist aber nicht komplett verboten. Viel Obst und Gemüse. Nüsse sind auch gesund, wegen ihren Ölen und Fetten, die der Körper auch braucht, aber ja nicht zu viel essen. würde dir auch empfehlen nach 19 Uhr nichts mehr zu essen und ab und zu auch Ausdauersport zu treiben (z.b. Fußball, Joggen, Fahrrad fahren usw..)

Auch die richtige Ausführung ist wichtig, z.B. bei deinem Bizepstraining: Knie gebeugt, Rücken gerade bzw. senkrecht zum Boden, dann nur die unterarme bewegen, beim hochheben ausatmen, beim herablassen einatmen. Lass dir Zeit beim hochheben, ja nicht mit Schwung !

Zu deiner Frage wann man so etwas sieht. Nun ja, jeder Körper ist anders. I.d.R sieht man erste "Mini"-Erfolge ziemlich schnell 2-4 Wochen. Aber allein das Training an sich bringt dich nicht so weit ! Vorallem wenn du sie falsch ausführst, und die falsch ernährst. Achja, und nicht jeden Tag trainieren, am besten jeden 2. Tag.. Muskeln bauen sich nämlich in der Regenerationsphase auf.

Zum Schluss hab ich noch ein paar Fragen:

Wie viel wiegst du? Wie groß bist du? Wie viele Wiederholungen bekommst du hin? Wie viele Sätze machst du? Hattest du schon vorher Sport getrieben, wenn ja, was? Dann kann ich dir was zu deiner übung sagen.

MfG

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Das hat alles nichts mit dem Englischem zu tuhn.. Spanien wird ja auch mit ESP und nicht SPA abgekürzt. Denk mal das können die selbst entscheiden.

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