Hallo,

morgen fängt meine Ausbildung zur Industriemechanikerin an, und da ich um 6 Uhr anfange und etwas länger dorthin pendeln muss, klingelt mein Wecker dann immer schon um 3:30 Uhr.

Ich bin leider eher der Langschläfer und 8 bis 10 Stunden gewohnt, möchte aber sehr ungern noch früher als 21:00 Uhr schlafen gehen, da ich eingehe wenn ich nicht wenigstens meine 5 Stunden Freizeit habe. Wenn ich 30 Minuten Einschlafen einrechne (grübel teilweise etwas länger im Bett) bin ich so bei 21:00 Uhr bis 3:30 Uhr bei 6 Stunden Schlaf unter der Woche. Kann man den Körper daran gewöhnen, sodass ich irgendwann fit aus dem Bett komme um diese Uhrzeit? Beziehungsweise bringt mich das Wochenende komplett aus dem Rhytmus raus wenn ich da mal von 23:00 Uhr bis 8 Uhr schlafe und geht das wenn man 5 Tage die Woche konsequent bleibt?

Hallo,

ich (29 m) habe im Supermarkt wieder so eine interessante hübsche Frau gesehen und wir hatten ein kurzer Blickkontakt. Wir waren alleine aber mir fehlte die Mut sie anzusprechen. Das ist bestimm 500. Mal bei mir so. Ich habe Angst nicht akzeptiert zu werden oder sogar als perverse abgestempelt zu werden. Naja ich habe das genaxht was ich gerne mache, 10-15 Sekunden lang angestarrt bis sie weggeht (dabei nicht erwischt zu werden).

Zudem habe ich wenig vertrauen an Menschen (besonders Frauen, weil ich mehrmals verletzt wurde), was ich so gerne viel mit Menschen rede. Schreibt bitte Eure Meinung oder Ratschläge. LG

Hallo, ich bin gerade dabei einige Online Bewerbungen zu schreiben (von den Unternehmen gewünscht) und stehe jetzt vor einem großen Problem.

Natürlich werden die letzten Zeugnisse verlangt, allerdings ist mein Scanner futsch weshalb sich das ganze als schwierig erweist. Hat jemand eine Idee wie ich meine Zeugnisse nun in die Bewerbung kriege?

Einfach abfotografieren kommt glaube ich etwas blöd.

Hinzu kommt noch das Problem, dass mein Abschlusszeugnis ziemlich schlecht lesbar ist (es war farbig, ich habe es farbig kopiert und irgendwann mal aus Dummheit das Original in eine Bewerbung reingepackt, habe leider nichts zurück bekommen, somit habe ich nur noch eine schlechte Kopie vom Zeugnis :( )...

Hat irgendjemand eine Idee ?

Guten Abend allerseits,

ich habe mich bei einigen Unternehmen für ein Praktikum beworben und habe von manchen eine Rückmeldung bekommen.

Ein Unternehmen möchte einen Scan von meinem letzten Schulzeugnis haben. Da ich jetzt aber im Ausland bin und mein Zeugnis nicht dabei habe, kann ich es auch nicht scannen. Ich habe nur vor meiner Abreise ein Foto davon gemacht.

Nun möchte ich denen das Foto zuschicken und habe auch eine E-Mail „verfasst“ und wollte fragen ob man das so sagen kann ?

„Leider bin ich momentan im Ausland und habe mein letztes Zeugnis nicht hier und  kann Ihnen keinen Scan von meinem Zeugnis zusenden. Jedoch habe ich es vor meiner Abreise abfotografiert. Ich hoffe es erfüllt denselben Zweck.“ 

(würde da Zeugnis dann noch mitschicken )

Ich bin weiblich, 36 Jahre alt, 1.64m groß und wiege aktuell ca 70kg.

Seit ca einem Jahr trainiere ich mit kettlebell und Crosstrainer, habe damit, und Ernährungsumstellung, ca 15kg abgenommen. Im Moment geht nichts mehr weiter, daher möchte ich die Profis unter euch bitten zu schauen ob mein Training so Sinn macht.

Ich hoffe man kann auf dem Bild genug erkennen...

Kettlebell :3x wöchentlich, insgesamt 35 min, je Übung 60 sec, alle 6 Übungen 20 sec pause

Walking: 30 min fleissiges marschieren, immer im Anschluß an kettlebell

Hiit : 2x wöchentlich, aufwärmen, 25 sec sprint und 45 sec langsam im Wechsel, insgesamt 16 Sprints, danach noch ca 15 min fleißig marschieren, cool down

Ernährung : 1500 Kcal am Tag, viel Gemüse, Rind und Huhn, etwa 2 x pro Woche Fisch, magere Milchprodukte keine Nudeln, kein Reis. Hin und wieder mal naschen...

Ziel : ca 10kg abnehmen, Körper möglichst straff halten

Ich bin weiblich, 36 Jahre, 1.64m groß und wiege aktuell ca 70kg.

Seit ca einem Jahr trainiere ich mit kettlebell und Crosstrainer, habe damit, und Ernährungsumstellung, etwa 15kg abgenommen. Im Moment geht nichts mehr weiter, daher möchte ich die Profis unter euch bitten, mal zu schauen ob mein Training so Sinn macht.

Ich bin weiblich, 36 Jahre alt, 1.64m groß und wiege aktuell ca 70kg.

Seit ca einem Jahr trainiere ich mit kettlebell und Crosstrainer, habe damit, und Ernährungsumstellung, ca 15kg abgenommen. Im Moment geht nichts mehr weiter, daher möchte ich die Profis unter euch bitten zu schauen ob mein Training so Sinn macht.

Ich hoffe man kann auf dem Bild genug erkennen...

Kettlebell :3x wöchentlich, insgesamt 35 min, je Übung 60 sec, alle 6 Übungen 20 sec pause

Walking: 30 min fleissiges marschieren, immer im Anschluß an kettlebell

Hiit : 2x wöchentlich, aufwärmen, 25 sec sprint und 45 sec langsam im Wechsel, insgesamt 16 Sprints, danach noch ca 15 min fleißig marschieren, cool down

Ernährung : 1500 Kcal am Tag, viel Gemüse, Rind und Huhn, etwa 2 x pro Woche Fisch, magere Milchprodukte keine Nudeln, kein Reis. Hin und wieder mal naschen...

Ziel : ca 10kg abnehmen, Körper möglichst straff halten

Ich bin weiblich, 36 Jahre, 1.64m groß und wiege aktuell ca 70kg.

Seit ca einem Jahr trainiere ich mit kettlebell und Crosstrainer, habe damit, und Ernährungsumstellung, etwa 15kg abgenommen. Im Moment geht nichts mehr weiter, daher möchte ich die Profis unter euch bitten, mal zu schauen ob mein Training so Sinn macht.

Hallo, ich brauche bitte mal Hilfe.

Ich möchte abnehmen und Muskeln definieren.

Ich bin 1.64 m groß, wiege zur Zeit ca. 68 kg.

Kalorienaufnahme : 1450 Kcal am Tag, hauptsächlich Gemüse, Fisch, Huhn, Rind, Eier, magere Milchprodukte, etwas Käse...

Kein Reis, keine Nudeln, hin und wieder Gebäck (vielleicht mal am Sonntag zum Frühstück)

Ich hab eine kettlebell und einen Crosstrainer zu Hause.

Welches Training, wie oft, wie lange... Würdet ihr mir empfehlen? Hit, hiit, cardio, muskelgruppen einzeln oder Ganzkörper? Wenn hiit (am Crosstrainer) : welche Intervalle?

Bin ziemlich ratlos zur Zeit... Danke für eure Hilfe!

Viele Grüße