Du kannst dich auch über das Internet einloggen. Also brauchst du die App nicht unbedingt

(Aber achte darauf, das du dich über das Iserv von deiner Schule einloggst, da es sonst nicht geht. Du findest es, wenn du Iserv und danach den Namen deiner Schule in eine Suchmaschine zb. Google eingibst)

Bei der Mehrzahl der Patienten beträgt die Wirkeintrittszeit bei chronischer Verstopfung 1-2 Tage.

Am besten vor dem Schlafen ( 5 Stunden vorher) kein Koffein zu dir nehmen und kurz vorm schlafen nichtmehr an dein Smartphone gehen oder Fernsehen gucken ( 1 Stunde mindestens aber besser 2 vor dem Schlafen)

Wenn du nicht schlafen kannst weil du ganze Zeit an etwas denken musst, schreibe dir diese Gedanken auf und vertraue mir, du wirst kurze Zeit später nichtmehr daran denken.

Versuch dich einfach vor dem Schlafen zu entspannen dies sollte dir helfen.

Und lege alle Technischen Geräte aus deinem Zimmer.