normaler Großbereich.

also ich sage mal mein Killrrezept fürs zunehmen waren: täglich warm: mind. 500g weißes fleisch(pute/hähnchen) mind. 250g nudeln(am besten vollkorn) mind. 300g Gemüse (spinat eignet sich hervorragend) kalt: mind: 400g Haferflocken(vollkorn)mit ca. 50g zucker ca. 1kg magerquark (0,2% fett)

glaubt es mir oder glaubt es mir nicht. Diesen plan habe ich selbst entworfen und nach 8 wochen hatte ich mit ordentlichen krafttraining einen erheblichen kraft- und massezuwachs. Gewichtserhöhung ca. 4kg. vergleichbares ist nur mit steroiden vergleichbar. natürlich ist der plan ziemlich extrem, aber wer den willen hat kann und wird mit diesem plan auch zunehmen. Natürlich musst du noch weitere wichtige vitamine und andere mineralstoffe zu dir nehmen. sehr wichtig ist natürlich auch wasser. versuch dich an diese vorgaben zu halten aber versuch noch möglichst normale mahlzeiten zu dir zu nehmen. wichtig ist auch ein guter stuhlgang. bei mir hats sehr gut gewirkt. Dauer: 8wochen meine daten vorher: (1,73m / 81kg schwer) nachher: (1,73m / 85kg)

war letzten sommer am balaton. und den sommer davor in lloret de mar. lloret de mar ist DEUTLICH besser. balaton ist öde, trist und nur langweilig. gibt nur 2 gute clubs, die man besuchen kann und die sindnicht annähernd so gut wie die durchschnittsclubs in lloret de mar. partymäßig also deutlich schlechter. der strand bzw. der rasen den man am balaton hat ist nicht zu vergleichen mit dem schönen meer in lloret de mar. der balaton ist ein riesiger badesee, die badetemperatur ist angenehm frisch, der strand wie gesagt besteht aus rasen und man gelangt über eine treppe ins wasser. in lloret de mar ganz anders. da hast du einen ordentlichen strand mit richtigen meer und keinen see, der erst nach 200metern eine tiefe von mehr als 1,50m aufweist. also ganz klare empfehlung lloret de mar. fahr im mai wieder hin. NIE WIEDER BALATON !

echtes bodybuilding hat meiner ansicht nach mehr mit intelligenz und disziplin zu tun, als jede andere sportart. in keiner anderen sportart muss man auf soviele faktoren achten wie beim bodybuilding. wer richtiges und auch effektives bodybuilding betreibt muss grundlegendes wissen über ernährungs haben. ich glaube nicht, dass ein fußballspieler so viel ahnung davon hat, also allein deswegen ist es schon nicht lächerlich. zudem kommt hinzu, dass bodybuilding vielseitiger ist als jede andere sportart. hier muss man auch kreativ sein und sich selbst einen individuellen plan erstellen. es gibt noch soviele dinge, die untermauern können, dass bodybuilding nicht ansatzweise lächerlich ist. leute die sich mal besser darüber informieren würden, würden niemals eine solche frage stellen. aber wir sind ja schließlich hier um auch solche fragen zu beantworten. gruß

der preis ist ziemlich happig, schau mal bei mobile usw. nach. die dinger kriegt man echt hinterhergeschmissen und ich kann "ich333" nur zustimmen, dass bmw echt dauernd probleme mit ihren dieseln hat. selbst bei meinem e65 diesel macht der motor andauernd zicken. mal ist der luftmassenmesser defekt, mal ein injektor(aufpassen sehr teuer!) oder mal ist es der laufruheregler der deffekt ist. bei den 5er diesel modellen der e39 baureihe solltest du extrem auf die injektoren achten. bei der preiskategorie empfehle ich immer ein dekra gutachten. kostet ca. 60 und ist in kurzer zeit erledigt. einfach mit dem verkäufer abklären, wenn er ohne erkennbaren grund verweigert würde ich eh die finger davon lassen. nimm dir doch einfach den benziner, der ist auf lange sicht auch günstiger, weil der diesle andauernd probleme macht.

nur für den automatisierten betrieb müsste das heißen

kostenlose domains gibt genug. nur enden sie meist mit de.vu de.tt de.pp usw. es gibt unzählige variationen. du kannst dir eine vorgegebene aussuchen. geh mal auf www.nic.de.vu registrieren und domain aussuchen.fertig!

wenn nur beide modelle zur wahl stehen, dann klar der opel. auch wenn design und verarbeitung zu wünschen übrig lassen ist der opel besser. aber ich empfehle dir, wie einer meiner vorredner schon gesagt hat, die mercedes a klasse.

allgemein wäre ich dennoch sehr vorsichtig beim kauf von kompaktvans, da sie noch sehr anfällig sind. die modelle bis 05 jedenfalls. also vorher alles durchchecken. am besten wäre eine dekra begutachtung.(kostet um die 60euro)

ist immer eine sache der ausführung. wenn du die übungs sauber und mind. 12 mal drücken kannst ist es völlig in ordnung 45kg zu drücken.

Also meine zwei Lieblingsvarianten sind einmal Pyramidenmethode und die 12w,10w,8-6w - Methode. Bei der Pyramidenmethode solltest du dich wie immer gut aufwärmen. Rate ich allen leuten, die intensives Krafttraining betreiben. Das heißt mind. 10min aufs Laufband oder Fahrrad etc. Wichtig: Dein Körper braucht eine bestimmte Betriebstemperatur(ähnlich Otto-Motor). Nun solltest du deine Brust und deine Arme, insbesondere deinen Trizepsmuskel ordentlich dehnen. Nicht zu lange, auch nicht zu kurz. Im Inet findest du reichlich Material dazu. Schultern nicht zu vergessen. Wenn du einen Vergleich willst, schau ins Tierreich: Bevor ein Löwe seine Beute jagt dehnt er sich erstmal.(Für all die Leute die etwas dagegen haben!) Nun genug zum Dehnen:-) Bevor du anfängst solltest du vorher schonmal wissen, wieviel du maximal an Gewicht heben kannst. Auch hierbei wichtig: Es kommt darauf an wie sauber du die Übung ausführst. Solltest du extrem wackeln oder ein großes Hohlkreuz bilden dann nimm sofort weniger Gewichte! Es ist schlecht für deinen Körper! So nun nach Klärung deines Gewichtes solltest du mit dem Gewicht mind. 12 Wiederholungen schaffen. Besser wären 14. Aber das ist auch das Maximum. So nun fängst du an: 1. Satz: Dein Maximalgewich mit 12W. 2. Satz: Dein Maximalgewicht reduziert um ca10%. 10W. 3. Satz: Dein Maximalgewicht reduziert um ca 20%. mind. 8W. 4. Dein Maximalgewicht reduziert um ca 30%. mind. 7W. 5. Dein Maximalgewicht reduziert um ca 40%. mind. 6W.

Beispiel: Wenn dein Maximalgewicht bei 70kg liegt fängst du an bei 70 und bist am ende bei ca. 27.5kg Ein Tipp: Ich empfehle immer einen Partner mit, denn bei Nachsetzen deiner Kraft kannst du ihn um Hilfe beten und deine Maximale Kraft entfalten.

Ich selber bevorzuge aber die 12-10-8W. Methode. Einen passendenderen Namen habe ich leider nicht gefunden.:-) Der Anfang ist klar: Aufwärmen Dehnen etc. So nun bestimmst du ein Gewicht, welches du mind. 12W. drücken kannst. Wichtig: Es darf nicht zu wenig sein. Nimm also ein Gewicht, welches 20% unterhalb deines Maximalgewichts liegt. Dieses Gewicht nennen wir Basisgewicht. Nun hast du dein Gewicht bestimmt sehen die Sätze so aus: 1. Satz: Basisgewicht 12W. 2. Satz: Basisgewicht + 10% 10W. 3. Satz: Basisgewicht + 20% (ca.Maximalgewicht) 8W. Einen vierten Satz kannst du gerne machen, wenn du die Methode drauf hast und richtig "pumpen" willst 4. Satz: Maximalgewicht! mind. 6 W.

W heißt übrigens Wiederholungen, falls du es nicht schon weißt:-)

Mein Favorit ist die zweite Methode. Welche dir besseres Erfolgserlebnis beschert ist jedem Körper selbst überlassen. Ich wechsel alle 6-8 Wochen zwischen den Methoden, genau wie mit allen Übungen.

Der Körper darf sich nicht dran gewöhnen, denn dann wachsen deine Muskeln nur schleppend oder garnicht.

Hoffe ich konnte dir helfen. P.S. Eine ausgewogene und vorallem Eiweißhaltige Ernährung, genügend Schlaf und ausreichend Genesungszeit sind ein Muss. Ohne die Faktoren hast du nur die hälfte und es passiert sogut wie nichts! Lass dir das gesagt sein.!!!

Falls du weitere Fragen hast, stehe ich dir gerne zur Verfügung.

Und an alle Leute, die mich kritisieren wollen: A, ich bin kein Personaltrainer! B, ich möchte auch keinen Unsinn verbreiten, es sind die Methoden die ich seit Jahren anwende und bei mir gute Wirkungen zeigen. (trainiere seit 4 Jahren)

Ist aufjedenfall echt. Der Junge hat doch einen echt guten Körper. Schaut euch doch mal seine Arme an. Der hat auf garkeinen Fall gedoped. Wenn er gedoped hätte, würde es viel unnormaler aussehen,sprich er würde "monstermäßig" aussehen. ISt doch zu schaffen.

Wenn es nichts gerichtsverwendbares gibt(Video, Radarfoto etc.) brauchst du nichts zu befürchten. Der Richter muss zweifelsfrei, anhand von Beweisen sagen können, dass du zu schnell gefahren bist. Mit Aussagen der Polizei, wo die Geschw. nur geschätzt wurde kommt man nicht weit, wenn es zur Verhandlung kommt. Wieviel sollst du denn gefahren sein. ?Siehst du sie können es nicht 100% sagen. Sie können zwar behaupten du seist 120 gefahren. Aber wer kann sowas genau schätzen? Fakt ist: Ohne richtigen Beweis können Sie garnichts.

Du kannst die beiden Fahrzeuge ja nicht wirklich miteinander vergleichen. Das ist ein Klassenunterschied, den der BMW für sich entscheidet. Der Golf ist sicherlich ein gutes Auto, aber nicht zu vergleichen mit dem Bayer. Das Fahrwerk ist dynamisch, agil und sportlich beim 3er. Der Golf hingegen ist eher der ruhigere und softe. Ich bin der Meinung, dass sowohl der 3er, als auch der Wolfsburger Bodenwellen etc. bestens absorbieren können. Wer das besser kann ist meiner Meinung nach Geschmackssache. Worauf du noch achten solltest ist, dass der BMW traditionell vom Heck angetrieben wird und das ein anderes Fahrgefühl mit sich bringt, als beim Golf(Frontantrieb). Der BMW bricht selten aus. Kann ich vom Golf nicht behaupten, bei entsprechender Witterung.

Meiner Meinung nach hat der andere 100% Schuld. Du warst ja schon auf der Vorfahrtstr. Er hätte viel langsamer fahren müssen(Sicherheitsabstand). Er hätte abbremsen müssen, dann wäre das nicht passiert. So kannst du argumentieren. Das doofe ist, dass du keine Polizei gerufen hast. Beim nächsten mal einfach die Polizei anrufen. (kost ja nix.):-)

Die Kosten für den Sachverständigen zahlst du auf keinen Fall, wenn du Vollkasko versichert bist und der Schaden nachweislich vom Wildunfall stammt. So meine Erfahrung.