Frage
von allesandere
28.05.2015, 10:41
Wie Bau ich Kondition auf? Joggen

Ich hab gestern angefangen zu joggen, also ganz frisch.. Und ich schaffe kaum 5 Minuten. Eher so 4 min 30. heute war ich wieder, habe es ca 10 Sekunden länger geschafft, war dann aber wirklich tot. Ich bin nicht übergewichtig oder so aber ich hab einfach Null Kondition, wie kann ich das ändern? Einfach so oft wie möglich an die Grenze/ darüber hinaus gehen? Muss dazu sagen das ich vor zwei Tagen erst aufgehört habe zu rauchen. (Bin 17)

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Antwort
von OBlecturest1988
28.05.2015, 12:08

Versuche vielleicht einfach mal deine Intensität erstmal bisschen runter zu schrauben und deinen Körper daran zu gewöhnen. Und dann nach und nach die Intensität erhöhen wenn du auch weitere Strecken laufen kannst.

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