Jouls1
11.07.2010, 10:46
Egal wann ich ins Bett gehe, ich wache jeden Tag auch am WE um 6 auf und kann nichmehr schlafen

,bin dann total müde und schlapp den ganzen Tag lang, wie kann ich ändern dass ich am WE solange schlafe wie es mein Körper will und wie die Uhr sagt

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von OBERFOHREN
11.07.2010, 15:08

Versuche das Zimmer auch am Morgen dunkel zu halten. Lass das Fenster mal über nacht zu, falls du es sonst immer offen hast. So kann auch der Temperaturumschwung am Morgen dich nicht wecken.

http://www.nie-wieder-muede.de/

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FallingHero
04.05.2010, 19:57
...Kaffee...'weckt er tatsächlich auf'..?....bzw. wie stark hilft er gegen Müdigkeit?...

hey leute...ich habe vor heute sozusagen 'die nacht über' durchzuarbeiten da ich noch einiges für die berufsschule zu tun habe...allerdings muss ich morgen früh arbeiten...nun meine Frage...kann Kaffee mich wirklich 'aufwecken' bzw. weniger müde werden lassen?...und welcher ist der beste gegen müdigkeit?...

vielen dank für eure antworten

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Antwort
von OBERFOHREN
05.05.2010, 11:08

Kuerzeitig wird dich Kaffee aufputschen! (Schwarz) Aber übertreibs nicht, denn Koffein stimuliert ja nur deine Nerven und macht deinen KÖRPER NICHT wirklich leistungsfähiger!

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mein neuer blog: www.WachBleiben.wordpress.com

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Seppel619
04.05.2010, 20:46
bin stark müde in der arbeit...was tun?

hallo, ich habe jede 3te woche nachtschicht und schlafe während der arbeit fasst ein, tags über kann ich nicht schlafen und kaffee oder energie drink hilft mir nichts....

kann mir jemand sagen oder weiss was man machen bzw essen oder trinken sollte??

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Antwort
von OBERFOHREN
05.05.2010, 11:04

Ich kenne viele Leute, die dieses Problem haben! Hier sind ein paar Tipps um deinen Organismus an die Nachtschicht zu gewöhnen.

  1. Der Körper reagiert auf Licht! Das heißt wenns dunkel ist, wirst du müde, und umgekehrt. Also: Wenn du von der Nachtschicht nach Hause kommst: Setz dir eine Sonnenbrille auf und mache es zu Hause so dunkel wie möglich! Vor und auf deiner Arbeit solltest du dann viel Licht um dich haben, damit dein Körper denkt, jetzt sei Tag.

  2. Mach kleine 10 Minuten-Schläfchen. (in einer Pause...) Aber schlaf bloß nicht ganz ein! Somit schöpfst du neue Energie.

  3. Wenn du sofort nach der Arbeit schlafen gehst: Trinke keinen Kaffee in den letzten Stunden deiner Arbeit! Kaffee ist keine Lösung ;)

  4. Keinen Alkohol! Der macht müde!

  5. Nimm dir Obst mit!

  6. Mach kleine Bewegungsübungen in Arbeitspausen.

Hoffe, diese werden Dir helfen ;)

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oOAngelOo
05.05.2010, 10:07
Wie Energie tanken?

Ich fühl mich seit dem aufstehen (8.00 Uhr) total geschwächt und ausgelaugt, Fieber oder so hab ich allerdings keines. Da morgen ein wichtiger Tag ist, bin ich etwas unter Druck. Von liegen allein wirds, glaub ich, nicht besser. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich meinen Körper aufbauen könnte bzw. Energie liefern?

Wäre über jeden Tipp sehr dankbar!

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Antwort
von OBERFOHREN
05.05.2010, 10:44

Du solltest auf keinen Fall im Bett bleiben! Das macht dich nur noch müder! Geh kurz raus an die frische Luft, trink noch einen Kaffee und dann iss ein wenig Obst. Kein Brot oder Milchprodukte. Das Obst wird dir gut tun und sollte dir einen reichlichen Energieschub geben :) Geh nicht zu spät ins Bett, damit du morgen in RUHE aufstehen kannst. PS: Und immer viel Wasser trinken!

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Gerrits neuer Blog :) wachBleiben.wordpress.com

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