Bin 17, 1,84 groß und wiege nur ca. 63kg. Wie/durch was kann ich schnell an Masse zulegen um dann mit Krafttraining zu beginnen und Muskeln aufzubauen?

Warum hat mein Hund nur solche Angst vor Silvester, er wollte nicht einmal zum gassi gehen raus.

Huhu!

Ich habe eine feste Zahnspange und ein kleines Problem und zwar ist mir unten am Ende auf beiden Seiten der draht aus dem letzten Brackets rausgerutscht. Die Drähte sind ca. ein Zentimeter lang und picken sehr stark! Mein Kieferorthopäde ist nun leider im Urlaub. Der Draht ist zu lang um Wachs zu verwenden :/ kann ich das nicht irgendwie selbst kürzen oder so? Bei meiner Freundin ist es so das sie das selbst mit einer Schere machen darf :/ aber ich hab keine Ahnung wie das geht.

Danke