ShinyShadow
16.03.2015, 15:38
Sport zu später Stunde - davor oder danach essen?

Hi zusammen :)

Ich hab um halb 8 endlich meinen Fitnesscheck im Fitnessstudio. (Wird 1,5 bis 2 Stunden dauern). Mit Ernährung (WAS ich esse) kenne ich mich recht gut aus, da brauch ich keine Hilfe :) Jetzt ist nur meine Frage, wann sollte man Essen wenn man trainiert? Vor oder nach dem Sport? Ich mein, 19:30 Uhr ist ja relativ Spät, und bis ich zuhause bin ists bestimmt 22 Uhr.

Wie würdet ihr das bei so ner Uhrzeit regeln? Mit nem Vollen Magen is sicherlich schlecht, aber mit leerem Magen auch. Mal davon abgesehen, dass mein Magen jetzt schon knurrt... Davor ne Kleinigkeit und danach nochmal?

Danke schon mal :)

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Antwort
von Noxius44
16.03.2015, 15:48

Ist relativ unterschiedlich, manche kommen klar damit 1-2 Stunden vor dem Training was zu essen, manche brauchen 3-4 Stunden. Ich würd's so machen iss 3 Stunden davor etwas und hau dir 30Min vorm Training noch ne Banane rein, dann müsstest du eigl genug Power haben.

Nach'm train würd ich dann, je nachdem wann du am nächsten Morgen rausmusst, entweder die restlichen Kohlenhydrate in eine Mahlzeit hauen, oder halt in 2 aufteilen  Und dann noch mind. 2 Stunden warten bevor du schlafen gehst. Und vorm pennen dann halt wie gewohnt MQ und'n bisschen Leinöl. *Kotz*

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derTomstar
27.12.2014, 00:21
Appbounty jeden Tag neue Apps?

Hallo Ich habe mir die App appbounty runtergeladen um ein paar Punkte zu machen und in coc Juwelen zu erhalten. Meine Frage wäre: kommen da jeden Tag neue Apps zum runterladen? Denn irdenwann sind die ja alle runtergeladen und die Punkte erhalten das wundert mich etwas.

Danke für die antworten :)

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Hilfreichste Antwort
von Noxius44
27.12.2014, 16:47

Es gibt ein Starterpaket Code mit diesem Code werden gleichzeitig neue Apps freigeschaltet und du bekommst 50 gratis Punkte, ist sozusagen wie ein aktivierungs Code. Code: BLBJJZBS

Viel Spaß & frohe Weihnachten! :)

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ali46
08.11.2014, 05:17
Welche Lebensmittel vom Rewe,Aldi, Netto etc. kennt ihr noch ? (MUSKELAUFBAU)

Hallo Sportler

meine Ernährung ist mittlerweile sehr gut und ich habe auch schon deutlich gute Ergebnis erzielt, jedoch habe ich aber immer mehr das Problem, beim Einkaufen immer die selben Lebensmittel zu kaufen.

Wie zb. Pute, Hähnchen, Reis, Quark, Frischkäse, Joghurt, Gefrorener Gemüse, Kidneybohnen, Salat, Früchte, Vollkornnudeln, Hüttenkäse, Eier, Haferlocken

FÄLLT EUCH NOCH WAS EIN ? Was liegt noch so gutes im Regal ? Nennt mir doch einfach ein Paar Sachen, dann kann ich nach denen zgugreifen beim nächsten Einkauf. (fettarm, Kohlenhydrate arm und proteinreich

LG

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Antwort
von Noxius44
08.11.2014, 05:31

Leinöl, Broccoli, Kartoffeln (hast du wahrscheinlich auch, bloß nicht aufgeschrieben ;) ), Him- und Heidelbeeren und Fisch ist wichtig wegen Omega 3. Kannst aber auch Omega 3 in Kapselform nehmen. Ansonsten siehr alles gut aus, achte aber auch darauf genug Fett zu essen in Form von guten Fetten z.B. Walnüsse,Paranüsse usw.

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0moni0
30.10.2013, 23:26
graffiti lernen / Buch?

Hallo, kennt jemand vllt. ein buch wo man Graffiti gut lernen kann?

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Antwort
von Noxius44
30.10.2013, 23:55

kenne kein buch zum graffiti lernen aber schau dir youtube videos an, ick rat dir lern es lieber selber und finde deinen eigenen style den du gut malen kannst und der dir liegt. fang am besten damit an die buchstaben in bubbleform zu malen also rund achte darauf das dein graff auch propotional ist, später kannst du dann anfangen die buchstaben eckig und gebogen zu malen mit iwelchen highlights,charakteren oder schatten ik hab damit angefangen indem icke die buchstaben erst als blöcke gemalt habe, dann kannst du den buchstaben beliebig verändern und ausprobieren, vorrausgesetzt du hast einen bleistift und radiergummi

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Christian281097
30.10.2013, 14:29
Wann soll ich Battlefield 4 kaufen?

Hey leute, soll ich BF4 heute oder korgen kaufen.Morgen kommt es ja offiziell in deutschland raus.Wird es dann teurer ?? DANKE für die antworten CHRISTIAN

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Antwort
von Noxius44
30.10.2013, 14:59

laut meines wissens kommt bf4 erst am 1. november raus in deutschland da ja morgen feiertag ist, aber wenn du dir das spiel bei origin kaufst kannst du es dir schon per preload runterladen und direkt am 31.oktober spielen bei der digital deluxe edition sogar schon 24h davor

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Marvinhaki
30.10.2013, 14:09
Battlefield 4 - reicht mein Laptop?

Hi Leute, wollt mir nur mal eure Meinung einholen.

Kann man Battlefield 4 flüssig auf meinem Laptop spielen?

Meine Systeminformationen:

Laptop: MSI GE 60

Prozessor: Intel Core i5-3210M 2.50 GHz mit Turbo Boost bis zu 3.10 GHz Grafikkarte: Nvidida Geforce GT 650M (2GB Ram) Arbeitsspeicher: 4 GB Ram Display: Full HD Display

Bitte um Hilfe :)

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Antwort
von Noxius44
30.10.2013, 14:52

sieht eigentlich alles ok aus, außer dein Ram ich denke es wird auf medium laufen wenn du Post AA ausmachst mfg

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