Hey Leutr ich trainiere jetzt schon so seid 1 1/2 monaten und wollte mal Fragen wie man noch zum Muskelaufbau deutlich Masse aufbauen kann? Bin n ziemlicher Lauch 188cm und 72kg ist recht leicht find ich. Naja was, wie viel und wie oft sollte ich denn täglich so essen? P.s. ich bin 16 und wollte noch Fragen obs so protein oder eiweißpulver oder Whey oder so jetzt schon bringt? Vielen Dank schonmal.

Ich habe mich mit diesem Thema schon dermaßen lange auseinander gesetzt, und ich bin bisher auf keine Quelle oder Information gestoßen die mindestens ein festes und logisches Argument dazu ^ hatte. Zumindest sagen meine Eltern mir das immer wieder wenn ich auf tierische Produkte oder zumindest Fleisch verzichten will. Ich bin jetzt schon echt komplett verwirrt, sogar meine Biologie-Lehrerin sagte mir dass man die Aminosäuren genau so gut mit pflanzlichem abdecken kann. Wenn das doch stimmt warum errählen mir meien Eltern immer das Gegenteil. Ihre Argumente sind dass das Internet nicht seriös ist, und man das in Büchern nach lesen sollte, (Eins hat mir meine Mutter übrigens gegeben aber die Wissenschaft dazu ist ja nicht einmal aktuell) und sie sind halt auch noch sehr gläubig (Christen) und sagen dass Gott erlaubt hat Tiere zu essen und ich sie deswegen essen soll, weil sie dann gar nicht ungesund sein können etc..........

Immer wenn ich zumindest Fleisch esse, werd ich verdammt schlapp, und fühl mich sehr schlecht (physisch), kann danach nicht richtig denken oder SPort machen und muss mcih erstmal lange hinlegen, und wenn ich ein Salat oder sowas esse fühl ich mich komplett normal.

Es stimmt dass wir sowieso nicht genügend Geld hätten um vom Bio-Laden etwas zu kaufen, aber meine Eltern kenne ich gut genug und sie sagen bei solchen Fällen immer die Wahrheit. Wenn ich ihnen mit Argumenten widerspreche hören sie mir gar nicht richtig zu und schütteln nur den Kopf.

Eigentlich bin ich in der Familie wegen dieser Ernährungs-Einstellung in der Familie auch Schande. (hört sich jetzt verdammt nach einem Troll an aber besser kann ich's nicht ausdrücken. :D

Das Ding ist dass ich mit dem ganzen schonmal abgeschlosen hatte und mehr Selbstvertrauen hatte, dann aber eine Klassenkameradin von mir mit dem selben Argumenten angekommen ist. (Ist n' Privat-Gymnasium falls es wichtig ist xD)

Mittlerweile weiß ich selbst nicht mehr was ich denken soll ich bin komplett verwirrt...

Ich könnte mich zwar trotzdem solage ich nicht eine eigene Wohnung habe so ernähren weil meine Eltern die einkäufe erledigen aber ich will einfach wissen was ich da genau esse und wie ich mich fit fühlen kann.

Und meine Eltern sind verdammt stur so welche überzeugenden Quellen bringen auch nichts, sie sind bis jetzt immer ihrer Meinung geblieben und finden sich intelligenter als andere.

Kennt sich hier jemand aus?

(Nichts gegen meine Rechtschreibung, ich bin müde) :D

Hallo,
Ich bin 15 fast 16 und habe vor knapp 5-6 Tagen mir einen runtergeholt und dann ist mit dem Orgasmus ein bisschen sperma mitgekommen, so 2-3 Tropfen.
Ich war recht froh das ich nun auch einen Samenerguss hatte weil ich ja schon ziemlich spät dran bin.
Nun am nächsten Tag habe ich mir wieder einen runtergeholt um zu schauen ob wirklich was raus kommt und es kam auch was raus aber nur so ein Tropfen.

Jetzt habe ich mir vorgestern ebenfalls einen runtergeholt und auf einmal kam nichts mehr raus.
Jetzt weiß ich nicht ob das normal ist oder ob das so lange dauert nach zu produzieren
LG

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, männlich, wiege 68kg und bin 185cm groß. Ich nehme zurzeit immer mehr ab und weiß nicht weiter. Ich möchte so gerne zunehmen, doch leider hab ich nicht so einen großen Geldbeutel, um auf meine Kalorienmenge zu kommen. Auch wenn ich mal mehr esse, merkt man es mir nicht an, da ich einen guten Stoffwechsel habe. Kann mir jemand sagen wie ich effektiv gesund zunehmen kann? Empfiehlt mir wer einen Ernährungsplan?

Lg

----> Ich bin gerne für mich alleine----< ich treffe mich ungerne mit fremden Leuten---< ich mag meinen geregelten Tagesablauf---> bin eher introventiert-------> Ich habe Angst vor was neues---> ich bin total schuselig. Nun meine Frage... leide ich an einer sozialen Phobie??? Wie kann man das lösen?

Hey, Vor ein paar Tagen habe ich noch 49,5 Kilo gewogen, jetzt sind es auf einmal 48,5. Ich bin 170 groß und esse so um die 2000 kcal am Tag und möglichst gesund. Mache mindestens 4x in der Woche Sport. Ich weiß einfach nicht wieso ich immer weiter abnehme und ich will ungern ungesundes Essen... habt Ihr Ratschläge?

Hallo liebe Community! Ich bin ein Mädchen 15 Jahre alt und habe mir vor einigen Tagen meine Haare komplett kahl rasiert. Da meine Haare sehr kaputt waren weil ich sie so oft gefärbt hatte und sie eh total Sche aussahen stört mich meine Entscheidung nicht. Sie waren nicht gesund und nicht lang und wuchsen auch einfach nicht mehr weiter. Durch einen Blomdierunfall wurden sie orange. Ich könnte mich einfach nicht ansehen weil ich mich einfach nicht hübsch fand. Dann dachte ich mir einfach wie es wäre wenn ich mir die Haare einfach ganz ab mache. Ich erzählte das einer Freundin und die meinte ich solle es ruhig probieren. Sie sagte sie fände es echt mutig und denke es würde bei mir super aussehen. Also kam ich zuhause an und sagte meinem Vater er solle mir den Kopf rasieren. Erst war er etwas sprachlos aber dann machte er es aber doch. Meine Familie war meine komischen Frisuren gewohnt aber diese war etwas völlig Neues. Sie steht mir! Ich sehe wirklich wieder gut aus! Auch wenn man es sich echt schwer vorstellen kann! Aber ich bin einfach der Typ für sowas und mir ist es egal was andere davon halten. Ich fühle mich endlich wieder schön! Dies ist nicht wirklich eine Frage mehr eine kleine Motivation die andere dazu ermutigen soll nicht auf andere zu hören! Ihr seid schön wenn ihr euch schön fühlt! Und ich bin unfassbar glücklich mit mir!

An der Stelle hätte ich bloß eine Frage an euch...was haltet ihr von meiner Entscheidung? An die Mädchen, wie findet ihr das? Und an die Jungen, wie findet ihr das wenn ein Mädchen sowas tut?

Viele sagen mir immer wieder wie mutig ich sei. Und wie schön ich bin....äußerlich und auch innerlich.

Danke im Vorraus ❤️❤️❤️

Also ich habe vor so 4 Monaten mal 8 Wochen Fußballtraining ausgeübt und so grundsätzlich hat es mir auch gefallen ich bin 13 ich habe aber schon bei der B Jugend mitgemacht.Ich bin sehr sportlich und habe die (kein Selbstlob) im joggen locker abgezogen, habe davor Leichtathletik gemacht.Jetzt aber das Problem wir habe diverse Übungen gemacht, die mir auch Spaß gemacht haben. Aber dann kam am Ende das blöde Spiel also halt einfach ganz normal 2 Teams.Das Problem ist ich war rechts außen in der Abwehr und ich hab nichts auf die Reihe bekommen alle haben mich angeschrien.... jaaaa ich stände falsch und so und ja.Ich hab dann deswegen aufgehört und jetzt will ich eig schon wieder anfangen aber da ist halt immer noch das Problem mit dem Positionen.Vielleicht passe ich auch besser in Sturm, kann sehr schnell rennen keine Ahnung.
Also könnt ihr mir bei den Problemen Wörter helfen ? Danke an alle Antworten

Hi zählen 2 Übungen als Supersatz als 1 Übung ? Also für Bizeps.

Hallo Com

Ich gehe nun seit eckig 4 Monaten ins Fitness. Veränderungen sehe ich schon einiges. (Vor allem am Bizeps und Brust)

Da ich aber bis im Sommer auch einen Definierten Körper möchte, wollte ich mal wissen wie mein Ernährungsplan und Übungen aussehen sollten.

Im Fitness kriege ich nur so richtig unnötige Antworten zum Thema Ernährung. "Kannst ja Googeln gehen" oder ich zahle ca. 500 Franken (sagen wir mal 500 Euro) für eine Ernährungsberatung. (Gönn ich mir sicher nicht haha)

Könnt ihr mir was empfehlen? Ich habe letztes Jahr schon etwa 10% KFA verloren nur durch Kickboxen und das nur in 3 Monaten aber da war alles auch einfacher mit der Zeit etc.

Mein jetziger Körper sieht eigentlich nicht schlecht aus. Aber man merkt halt das ich noch einen hohen KFA habe (Weiss den genauen %satz nichtmehr) aber möchte halt schon definiert sein :)

So nun zu meinem Körper:

Grösse: 172cm Gewicht: 68Kg 16 Jahre jung KFA: Ca. 18%

Vielen Dank!!

Gruss best

Ich bin M 14 und seit einem halben Jahr in meine beste Freundin verliebt. Ich tu alles um ihr zu gefallen. Vorhin hab ich sie gefragt ob sie sich vorstellen kann, jemals mit mir zusammen zu sein. Sie sagte Nein und seitdem geht es mir extrem schlecht, damit meine ich Übelkeit, Bauch- und Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, Herzrasen und zittere die ganze Zeit. Bitte keine Antworten wie "Du bist 14 geh mit Lego spielen" und so... Ich brauch grad einfach Hilfe/Tipps was ich jetzt tun soll.

Heyho
Bin momentan 16-18 (Rechtlich).
Ich habe vor 1Monat noch intensiv gezockt, aber langsam habe ich keinen Bock mehr. Ich habe Graffiti entdeckt. Ich Male sehr gerne, aber ich kann mich nicht entscheiden!
Ich habe mir Notizen gemacht mit pro und kontra.
Graffiti Pro:
-Fame
-neue Freunde
-Crew
-Spass/Adrenalin
-Zeichnen können

Graffiti Kontra:
-Vielleicht mal Schulden
-Zeit aufreibend

Zocken pro:
- schnelle Reaktion im Leben

Zocken Kontra:
-Augen schlechter
-Zunehmen
-Alleine

Meine Frage jetzt für was würdet ihr euch entscheiden?
Das Problem bei Graffiti ist, es ist Zeit aufreibend, ich bin so eine Person die es schnell lernen will...

Hallo Freunde,

ich trainiere jetzt schon seit ca. 2 Jahren und bis jetzt läuft auch alles super. Da jetzt jedoch der Winter kommt und ich gute Masse aufbauen will wollte ich fragen was man sich da am besten immer zum Essen macht? Ich will einfach 5+ Kilo zunehmen und mir ist es relativ egal ob nun 3/4 davon Fett ist oder nicht da ich einen sehr niedrigen kfa habe.

Habt Ihr irgendwelche Ideen für Getränke oder Snacks für unter der Arbeit die schnell runter gehen und viele Kcal haben.

Gruss

Ich sage ja auch nicht zu meinem Nutellabrot "Komm wir haben jetzt Oralverkehr.", nur weil ich es in meinen Mund stecke.

Hei ..Morgen habe ich und meine Gruppe ein Turnier ein Unihockey Turnier (in der halle)🙄Letztes Jahr wurden wir 3. Platz ich möchte das Jahr es auch werden aber ich bin mir nicht sichher dass wir das schaffen habt ihr tipps?Oder was ich am besten essen sollte um nicht müde oder so zu werden?Drückt mir die Daumen 🙏🏽💗

Ich hab ehrlich gesagt problem mit meiner Figur. Bin praktisch auf dauer diät und mache jedentag bauchmuskeltraining sowie mehrmals pro woche sport. Ist meine figur okay?

Hey, bin 14 Jahre alt und bin Schwul. Nach dem Sportunterricht duschen immer alle Jungs gemeinsam. Soweit so gut ;) Aber da is immer so n Junge, der schaut mir inmer beim Duschen zu, was hat das zu bedeuten? LG Nico268

..Wenn man so 4-5 im Monat sich übergibt.. nur in der schule ein Obst isst und Frühstückt..Und den restlichen Tag nichts mehr .. Am Wochenende gar nichts isst.. 17 jahre 170 cm 75 Kg-> weiß zuviel aber das ändert sich schon die ganze Zeit zum Glück:) Würde das nur mal interessieren ..:)