Hallo,
ich habe das Problem, dass ich immer zu statt abnehm. Ich weiß echt nicht was ich falsch mache aber vielleicht könnt ihr mir ja helfen:
Ich mache 2-3 mal die Woche Sport (30min schwimmen schnell) und esse täglich 1300 kcal die sich so zusammensetzen:
Morgens Baguette mit Marmelade und dazu Orangensaftschorle
Mittags je nachdem, Nudeln mit Soße oder Reis mit Soße, dazu Gemüse und als Nachtisch einen Joghurt
Abends je nachdem, Gemüse oder Salat, meistens ohne Fleisch. Aber auf jeden Fall ohne Kohlehydrate und als Nachtisch wieder einen Joghurt.
Als Zwischenmalzeiten gibts im Normalfall nichts, außer ich hab mal viel Hunger, dann ess ich Obst. Ich trinke 1,5 l am Tag und esse immer zu den gleichen Uhrzeiten.
Mein Problem ist, dass ich dabei nicht abnehme, und sobald ich mal 1500 kcal esse nehme ich sogar zu!
Wäre super, wenn mir hier jemand mal einen Tipp geben könnte! (Ich habe aber Angst vor dem Tipp, dass ich zu wenig esse, denn dann denke ich, wenn ich mehr ess, nehme ich noch mehr zu...)
Danke