Beim einschlafen kann ich dir einen guten Tipp geben.Ich werde jeden Tag auch sehr negativ beeinflusst oder habe solche getanken aber um einzuschlafen lausche eibfach immer deiner Atmung also immer auf das ein aus achten normalerweise macht man das ja automatisch aber kontroliere es ein wenig und im nu schläfst du

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suche bei Web und Windows durchsuchen nach sound und Starte die soundeinstellungen.gehe dort auf Aufnahme,und suche dein Mikrophone mit Namen dies findet man oft schnell da es ein Mikrophone Zeichen hat.Rechtsklich darauf auf Eigenschaften,dann auf Pegel und ziehe dort die Mikrophone Verstärkung hoch und schaue ob man dich dann besser hört und wenn nicht mache es dementsprechen lauter/leiser

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