Hallo ich bin 12 jahre alt und möchte gerne abnehmen aber meine eltern erlauben mir nicht abnehm produkte zu kaufen alsi meine frage : was soll ich tun um abzunehmen? Ps: ich darf auch nicht wirklich sport treiben weil meine schwester immer rum meckert.

Hey liebe Community,

Ich möchte noch genau 10 Kilo abnehmen.

Mir ist klar,dass man nicht zu schnell abnehmen sollte. Ich möchte schließlich keinen Jojo- Effekt

Sind 10 Kilo in 4 Monaten empfehlenswert?

Hab da eine kurze Frage,

kann man Creatin 2 mal am Tag nehmen, also bspw. Morgens und Abends oder sollte ich es lieber sein lassen ?

danke schonmal im Voraus

Lagert die Einnahme von Kreatin Wasser im Herz ein

Oder ist diese unbedenklich

Welche Vitamine könnt ihr mir empfehlen und sind die Vitamine von Body IP gut ?

Hi. Ich erzähle jetzt mal was ich an meinem Leben auszusetzen habe und ihr sagt mir hoffendlich was ich jetzt tun soll. Ok also ich bin fast 18 Jahre alt, habe niedriges Selbstbewusstsein, bin skinnyfat, mache Sport mit sehr leichten Ergebnissen, es ist viel ungesundes im Haus und ich kann manchmal nicht anders als zuzugreifen. Ich bin nicht confident was wahrscheinlich ein turn off für Frauen ist. Hatte nie was mit ner Frau. Ich wurde durch andere Leute und durch mich selbst stark unterdruck gesetzt meine Jungfräulichkeit zu verlieren wodurch ich mich auf einen 50 jährigen Mann zum Oral eingelassen habe. In letzter Zeit war mein Leben emotional sehr belastend. Ich muss 2 mal in der woche zur Arbeit und gleich danach Fahrschule. 60 Minuten auf 2 Pausen verteilt in der Arbeit uns nach der Arbeit 30 Minuten zum essen und Klo gehen Zeit. Danach Fahrschule. Nach Fahrschule noch 2 Stunden Zeit sonst kriege ich keine 8 Stunden schlaf. Ich habe oft weniger als 8 Stunden schlaf weil ich diese Zeit brauche um Freizeit zu genießen. In der Arbeit und Freizeit fühle ich mich unwohl bei Kollegen und Fremden, weil ich mich selber nicht schön finde und weil ich schüchtern bin. Ich frage oft unnötige Sachen, ich habe Angst dass ich überfordert werde wenn ich ausziehe und mein eigenes Leben leben beginnen muss. In meiner Freizeit spiele ich oft am PC. Ich fühle mich wie wenn ich mein Leben verschwende, aber keiner meiner Freunde hat unter der Woche Zeit für treffen und ich ebenfalls. Also kurzgesagt:

Bei Arbeit unwohl

Bei Fahrschule Angst (vor fahren und davor dass mein Fahrlehrer ein 2. Mal "überreagiert", beim ersten mal kamen mir Tränen)

Mit Körper und aussehen sehr unglücklich

Angst als Jungfrau zu sterben

Und in Freizeit auch oft unglücklich

Bittw helft mir. Diese letzten 30-40 Tage habe ich glaube ich noch nie so off geweint. Ich weine jetzt wo ich dass alles aufschreibe.

Ich bin 16, 155cm groß und wiege 70kg (BMI:29). Mein Ziel sind 47kg (BMI:19,6). Ist es ok wenn ich mit 1600kcal (500kcal defizit) anfange und nach alle 5 kilos, die ich verlieren werde 50kcal weniger esse. Also wenn ich 60kg erreicht habe, esse ich 1500kcal, bei 55kg 1450kcal und bei 50kg 1400kcal?

Mein Energiebedarf liegt momentan bei circa 2100kcal. Der sinkt aber, je mehr ich abnehme.

Habt ihr sonst noch Tipps?

Dankeschön

Hi Leute!

Ich habe in den letzten Monaten abgenommen (Von Februar an), aber langsam merke ich, dass ich unbewusst alles wieder in mich reinstopfe und alles schon dem typischen Jojo-Effekt ähnelt, wenn ich nicht schnell dagegenwirke.

Deshalb wollte ich fragen, was ich machen kann, damit dem direkt entgegenwirken kann, ohne das ganze Gewicht wieder zuzunehmen. Ich habe zwar meine Ernährung umgestellt und viel Gemüse und proteinhaltige Lebensmittel zu mir genommen, um mehr oder weniger eben mehr essen zu können, aber wegen wenigen Kalorien im Essen trotzdem abzunehmen. Grundsätzlich peile ich etwa 1600-1700 Kalorien in etwa an, weil ich nicht der besonders sportlich bin, zumindest alles, was nicht Volleyball ist, was ich aber auch nicht mehr aktiv im Verein spiele.

Grundsätzlich esse ich 3x am Tag, aber wie mir schon aufgefallen ist, esse ich besonders abends immer viel zu viel, und vor allem dann eher etwas Ungesünderes.

Zu meiner Person, ich bin männlich, 17, 183cm und wiege etwa 88kg

Das ist leider nun einmal zu viel und 10kg sollten doch noch runtergehen.

Würde ich alleine wohnen, ginge wirklich nur gesund einkaufen auch besser, aber derzeit nicht wirklich möglich.

In meiner Ernährung habe ich auch darauf geachtet, nicht auf alles komplett zu verzichten, um einfach dem Problem von Fressattacken aus dem Weg zu gehen, was, naja, nicht wirklich funktioniert hat.

Vielleicht hat von euch jemand einen Rat, worauf ich noch achten sollte.

Flo

Ich gehe 4-5 mal die Woche ins Fitness Studio. 3mal mache ich einen GK Plan und 2 mal gehe ich je 1 H ins Cardio Training. Ernährung passt soweit. Reicht das an Sport im Leben aus??

Ich bin skinnyfat. Ich mache situps, Liegestütze, Kniebeugen und Hantelbank. Weiß aber nicht was das richtige/effektivste gegen skinnyfat ist?

Ich stecke im Abnehmgefängnis. Es ist so viel ungesundes im Haus weil meine Eltern für meine 4 jährige Schwester süßes kaufen. Pommes und Pizza sind auch da. Solange es im Haus ist werde ich zugreifen. Ich kann nicht anders an manchen Tagen. Mache schon seit 1-2 Monaten diese Art Sport und es sind sehr leichte Veränderungen zu sehen. Ich bekomme oft Tränen und ivh Weine manchmal weil ich mich selbst nicht schön finde. Und Frauen finden mich zum Großteil glaub ich auch nicht schön. Es belastet mich emotional sehr. Ich weiß nicht was ich machen soll. Bitte helft mir. Was soll ich tun. Ich ziehe aller frühestens in 2 Jahren aus wenn Ausbildung fertig ist und ich festen Job hab. Wenn ich auszieh hab ich Angst dass ich aufgeschmissen bin. Ich bin ein bald 18 jähriger Mann/Junge.

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und dort gesagt bekommen ich soll 2300 Kalorien am Tag essen wegen Muskelaufbau. Mein grundumsatz ist 1500. allerdings will ich eigentlich Körperfett verlieren. Soll ich trotzdem 2300 Kalorien essen oder weniger essen damit ich noch abnehme?

Person 29 Jahre alt und wiegt zwischen 55 und 56 kg und 153 cm groß. Gibt auch mal was süßes m Tag zum nächsten und sonst gesundes. Kaloriendefizit 199 Kalorien täglich.