Hallo,

Für wichtig halte ich es auch, dass man genügend Kohlenhydrate isst, aber darauf achtet nicht zu viel davon zu essen, im besten Falle lässt du Zucker in deiner Ernährung ganz raus, denn er bremst radikal die Fettverbrennung und schießt den Blutzuckerspiegel für nur kurze Zeit in die Höhe, von Zucker bleibst du nur kurzzeitig satt. Und Kohlenhydrate bremsen zwar auch die Fettverbrennung, aber sie sind ein sehr wichtiger energielieferant bei Sportlichen Aktivitäten, wichtig ist dabei, dass du die ,,Guten Kohlenhydrate" zu dir nimmst, das heißt Alles was Körner und Vollkorn beinhaltet. Genügend Eiweiß ist sowieso wichtig für muskelaufbau, aber du solltest darauf achten, dass du hochwertiges Fleisch/hochwertige Milchprodukte zu dir nimmst, denn da ist viel wertvolleres Eiweiß drin, dass deinen Muskeln Viel besser tun wird. Zu guter Letzt solltest du aufpassen, nicht zu viele gesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen, sondern mehr von den ungesättigten und pflanzlichen Fettsäuren, diese gibt es in Öl, guter Butter und Magerine und vorallem in Nüssen

Viel Erfolg :)