Heyho ich hab natürlich schon das Thema in Google reingehauen, allerdings nix genaues gefunden.

Also ich will abnehmen und muskeln-aufbauen, ab Montag (morgen) geht es mit Sport los, allerdings würde ich mir gerne Tipps holen wie ich am effektivsten "Arbeite".

Also hier mal ein paar eckdaten: 18 Jahre, 1,85 groß, gute 95 Kilo, da muss also was runter.

So... und mein Ziel ist halt der Fett abbau und der Muskelaufbau, mein erstes ding wäre was Essen und was aufkeinenfall? Ich würde mir ganz gerne einen Ernährungsplan zusammenstellen, allerdings will ich natürlich nicht jeden Tag das gleiche essen, sprich nicht jeden Tag Pute oder sowas in der Art. Hinzu kommt ich will nicht unbedingt Kochen da ich da net so der könner bin.

Nächstes ding, Aminosäuren, Shakes,Pillen etc, was und wie oft? Da ich jawohl auch davon zunehmen kann bei öfterem Verzehr? Und was genau sollten diese Shakes beinhalten? Wo bekomm ich die besten Produkte her die auch wirklich was bringen?

Wie lange sollte ich als anfänger Trainieren? Und wie? Ich würde bevorzugt auf Arm,brust, Bauch gehen wollen, allerdings schliesst das ja nicht andere Methoden aus Ich würde im Fitnessstudio trainieren gehen, würde es aber auch nicht vermeiden zuhause noch etwas zu tuhen, da ich nicht auf der faulen Haut sitzen will..

Also ich denke ihr habt gemerkt ich hab eigentlich keinen Plan von dem was ich da vorhabe :D , ich hoffe deshalb das mit erfahrende Leute bei diesem Thema helfen können, da ich das maximale Potenziall aus mir raus holen will.

Ich bin um jede Hilfe dankbar, die Hilfe von euch muss nicht "geschrieben" werden, wäre auch super falls es einen Youtuber gibt der sich vllt auf sowas speziallisiert hat und ihr mir da einen empfehlen könntet.

Falls es fragen gibt immer raus damit.

MfG Rene

Hi, ich bekomme bald ein neues handy und wollte fragen was ihr vom Samsung galaxy S4 haltet. negatives und positives!! L.g. Rosehill

Also..ich wollte wissen ob ich an Depressionen leide. (..?) Denn... einen Moment lang kann ich gute Laune haben, den anderen Moment bin ich tot traurig und mich kotzt alles an.. manchmal wenn Freunde mich fragen ob ich mal mit ihnen gemeinsam raus will oder allgemein etwas zsm machen will, habe ich keine Lust und rede mir oft ein:" würde eh nur langweilig sein oder kein Spaß machen, also wozu gehen, würde die anderen doch nicht bocken" In letzter Zeit allgemein zieht mich alles runter egal was es ist sei, z.B wenn ich schlechter bin als gedacht in der schule, dabei bin ich wegen der Note so zerstört das ich mir einrede dass ich dumm bin, das ich eh ein schei* Abschluss mache, aus mir nichts wird, oder ich rede mir ein das ich nicht gut genug für Freunde bin,.. Oder wenn ich keine Aufmerksamkeit von meinen Freunden bekomme, damit meine ich nicht das ich Mittelpunkt stehen will nur das ich auch mal beachtet werden will und nicht nur dumm dastehe wie das 5 Rad am Wagen. Und wenn ich mal nicht heule, traurig drauf bin,absolute Lustlosigkeit habe oder plötzlich gute Laune, ist meine Laune oft komisch mir ist alles egal..ich bin nicht traurig oder gut gelaunt einfach komisch... das alles fühlt sich wie ein schwarzes Loch an indem ich drin bin.. Mit was kann das alles zsm. Hängen? ? Oder wegen was? /: ...

Guten Abend zusammen :D Wollte mal fragen ob das eigentlich die Frauen eher nervt oder ob sie es gut finden wenn jemand sie von hinten antanzt...

Hey :( Bin ich wirklich so unnötig??? Alle aus meiner klasse lästern über mich, ich hab so gut wie keinen mehr mit dem ich über das alles reden kann! Meine beste freundin redet die ganze zeit nur noch von sich, und labert viel lieber mit ihren neuen freundinen... In der Schule beleidigen sie mich wegen meinen abstehenden ohren und geben mir spitznamen. Ich versuche eh schon seit 2 jahren so wenig wie möglich aufzu fallen, ich melde mich nicht mehr und sag auch meistens nichts weil ich mich nicht mehr trau! Und wenn ich dann mal muss werde ich rot wie eine tomate :/ was ist eigentlich an mir so falsch ? Warum bin ich nur so ein kleines selbstbewustseinlosen kind das nichts kann..! Langsam kann ich nicht mehr! Ich werde in einem monat 15 und hatte noch keinen freund! Weil mich keine will.... ich bin einfach total unnötig! In die schule will ich gar nicht mehr. Ich weis echt nicht wie es jetzt weiter gehen soll.... Habt ihr irgentwelche tipps für mehr selbstbewusstsein ? Oder wie ich das in der schule wieder hinbekomme ? :( Ich sag schonmal ggggggggaaaaannnzz dollle danke :) Und bitte, bitte sparrt euch dumme antworten...bitte! :'(

hallo, ich suche schräge lieder mit lustigen songtexten- genre egal, sprache englisch oder deutsch. beispiele: lucy spraggan- last night/ beer fear toy dolls- nellie the elephant die toten hosen- walkampf ...

kennt jemand was in die richtung?

danke schonmal!!

Ich bin 14 Jahre alt und wollte mal die Frage stellen, wie man am besten und am schnellsten Muskeln (Arm, Bauch, Rücken) trainieren kann. Ich habe Kurzhanteln, aber wenig Zeit, also ich kann nicht ins Fitnessstudio. Naja der Kernpunkt meiner Frage ist, wie kann ich schnellstmöglich Armmuskeln aufbauen, speziell Unterarme und Bizeps, und wenn möglich solche hervorgehobenen Adern am Unterarm bekommen. Als schnell bezeichne ich 3-5 Wochen tägliches Training. Ich möchte bitte keine sinnlosen Antworten (z.B. "Warte bis du 18. bist" oder "Nimm Anabolika"), es geht mit nur um den Nutzen und um die Größe der Muskeln.

Vielen Dank wer bis hier hin gelesen hat. ^^ Es wäre nett wenn ihr mir Tipps oder eure gesammelten Erfahrungen hinterlässt.

mfG Funnykiller

Hallo Leute , ich gehe jetzt seit 4 Wochen regelmäßig so 3 - 4 mal die Woche ins Fitnessstudio. Ich bin 16 Jahre alt bin 193 Cm groß und möchte bisschen "kantiger" und "muskulöser" wirken da ich sehr schlank bin , da ich vorher schon sehr viel Sport gemacht habe. Deshalb würde ich gerne wissen wie lange es dauert bis man richtig " was " an mir sieht und wie ich ein Sixpack bekomme, bzw was ich speziell auch Zuhause für ein Sixpack machen kann. Danke im Vorraus und LG :)

Hallo, bin ein junge,16 Jahre alt. Habe manchmal ein Stechen bei der linken Brust. Ist das schlimm oder geht das wieder weg? Kann das vielleicht wegen der Pubertät sein? Oder mach ich mir zu viele Sorgen und bilde das mir nur ein? Bitte ernsthafte antworten und keine sinnlose Stellungnahme. Danke im Vorraus!