A. aktiv dynamisch bedeutet, dass du die Übung alleine aus eigener Kraft ausführst (also "aktiv") und es nicht hälst, sondern bewegst (also "dynamisch) (meist ist mit dynamisch allerdings kleine Bewegungen gemeint, also kleine Federbewegungen)

Hey Vanessa,

500 Kcal sind viel zu wenig. Der tägliche Grundbedarf liegt viieel höher!

Du solltest nicht Kalorien zählen. Am besten wäre es, wenn du deinen Lebensstil änderst. Mach keine Diät für 2 Monate, sondern stell deine Essgewohnheiten für immer um. :) Natürlich kannst du auch mal nen Cheat Day haben oder zwei, aber versuch einfach dich gesund zu ernähren, abwechslungsreich. Versuch dich zu informieren. Wenig Kalorien helfen beim Abnehmen nur kurz. Dein Körper geht dann schnell auf Sparflamme und das hilft dir nicht. Stelle wie gesagt deine Lebensweise/Ernährung ganz um und mache keine schnelle Diät.

Bitte fang nicht an mit 500 Kcal pro Tag. Schau mal, ich habe dieses Bild gefunden, das erklärt auch nochmal das mit den Kalorien. (Also die Essgewohnheiten)

Weil die Gürteltiere auf dem Rücken diese Ringförmigen Panzerplatten haben die aussehen wie Gürtel.

Easy 1 Min Wikipedia.

In erster Linie erstmal lernen..

Wenn man dann sehr verzweifelt ist.. hilft spicken. Aber nicht so normales "Zettelchen-Spicken" denk dir was besseres aus, es gibt so viele Möglichkeiten nicht dabei aufzufliegen. Trotzdem immer vorsichtig sein.

Ohne Lernen geht aber nix.