Hallo,
am Donnerstag Abend hab ich im Handball ein Knie in den Oberschenkel rein gerammt bekommen. Ich war im Angriff und bin fast vorbei. Der Abwehrspieler hat jedoch sein Knie dann aus versehen rein gehauen (war ein Anfänger xD)
Lag dann 3 min da und konnte dann wieder aufstehen. Der Schmerz war am Anfang auf 10 von 10 hahaha und wo ich aufgestanden bin auf 8 von 10. So ist das dann auch geblieben bis ich zu Hause war. Am nächsten Tag bin ich aufgestanden und es war direkt mal wieder 10 von 10 :(((( Am Samstag, also ein Tag später hätte ich ein 10 km Lauf gehabt. Bin auch mit meinem Vater hin, weil ich einfach diese Strecke liebe. Aber dann beim Aufwärmen hab ich aufgegeben. Konnte im Trab Tempo keine Bahn laufen. Und mit über ner Stunde auf 10km wäre mir zu peinlich und mit den Schmerzen nicht wert. An diesem Tag ging es zumindest wieder mit dem normalen Gehtempo ohne größere Schmerzen. Treppen waren jedoch Horror und ich bin sie langsamer hoch als mein Vater nach einem 10km Lauf mit müden Beinen. Jetzt ist Montag und ich hab gedacht, ja als ob der Schmerz so lange hält. Und leider war es dann auch so. Vom Gehtempo her spürte ich nur noch zirka 3/10 vom Schmerz. Beim Rennen jedoch 10/10. Also die Schmerzen beim Gehtempo sind besser geworden aber die vom Renntempo sind gleich geblieben. Jetzt hab ich diese Woche einen 10km Lauf und nächste Woche auch. Mein Trainingsplan war eigentlich heute Laufen übermorgen und dann nochmal übermorgen. Jetzt ist der voll durcheinander und ich will deshalb morgen laufen. Ich will meinen Kumpel schlagen und muss deswegen 38 min laufen. Aber dazu muss ich vor dem Lauf zirka 3 mal laufen. Was kann ich gegen den Schmerz tun. Mein Vater meinte Schwimmen gehen. Wäre es vllt auch Ratsam zu nem Arzt zu gehen, oder tut es mehr weh wenn was reist. Ich mein ich bin ja nach 3 Minuten schon wieder aufgestanden und konnte selbständig zu ner Bank laufen.
Danke für die Tipps