HidAlGO21
12.06.2016, 16:33
Abnehmen mit High Carb und Cardiotraining?

Hey ho,

ich habe heute von einem Kollegen vom Prinzip der High Carb - Diät erfahren und mich gerade etwas belesen...mir fehlen allerdings Erfahrungsberichte für meine Ausgangslage.

Zu mir: M, 27 Jahre, 1,84m, 95 kg, täglicher kcal-Bedarf: 2600,

Ich habe es zuletzt mit Low-Carb versucht, hab jedoch vor meinem Urlaub vergessen meine Ernährung langsam umzustellen und damit 6 KG IN EINER WOCHE zugenommen -.- Der Erfolg hielt sich aber auch vorher eher in Grenzen.

Meine eigentliche Frage: Kann man mit High Carb/Low Fat Fett abbauen, ohne bereits sonderlich viel Muskelmasse zu haben? Und reicht es aus das Training ausschließlich auf Freeletics und 3 x pro Woche eine Stunde Joggen zu beschränken? Bis jetzt habe ich nur von High Carb in Verbindung mit Krafttraining gehört...

Hat jmd Erfahrungen? Vielen Dank im Voraus!

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Antwort
von Ninakohsamui
12.06.2016, 17:10

Hallo:)

Low Carb oder High Carb, das kommt ganz drauf an.

Es gibt sowohl schlechte Kohlehydrate, als auch gute(Vollkornbrot, Gemüse). Die guten ("komplexe Kohlehydrate") halten den Blutzuckerspiegel lange Zeit stabil. Das verhindert , dass du Heißhunger bekommst. Die schlechten Kohlehydrate (raffinierter Zucker, Süßes..) bewirken genau das Gegenteil. Meiner Meinung nach ist die gesündeste Art, dauerhaft schlank zu bleiben, viele durchtrainierte Muskeln zu haben. Denn die verbrennen dir sogar Kalorien wenn du still da sitzt. Dies erreichst du am besten, wenn du cardiotraining machst(joggen/Rad fahren) und direkt im Anschluss Krafttraining vollziehst. Deine Ernährung sollte hier viiiele Eiweiße haben. Ich mach mir immer gern Rühreier mit Pfeffer, vermischt mit Putenfleisch, Harzer Käse und Mandeln. Das gute daran ist auch noch, dass Eiweße dich länger satt halten. Und noch ein Tipp: Versuche richtig Spaß am Training zu haben (z.B. setzte dir Ziele wie Marathonlauf oder höre gute Musik dabei) und Rezepte dieser Art zu finden, die dir richtig schmecken! Sonst wirst du es nicht lang machen:) Ich würde deswegen eher darauf achten als auf low/high carb.

Denn über Low Carb oder High Carb (im Notfall würde ich Low Carb machen, da Zucker einfach zu viel Heißhunger macht) gibt es noch keine Langzeitstudien, was wirklich lange Zeit "hält" (und Studien zufolge...kann man wrsl selbst auch nicht immer trauen ;) )

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meebmeeb
10.06.2016, 18:58
Ich finde mich meeega langweilig was kann ich dagegen tun?

Ich rede eigentlich immer viel wenn das Thema passt ansonsten bin ich zurückhalten ich rauche trinke und kiffe nicht und ich habe nur 2 richtige Freunde aber ich weis nicht wie ich das ändern soll ich mache mit nur einer Person öfters was und mit der anderen treffe ich mich nur ab und zu bei anderen Menschen bin ich eher zurückhaltend und ich weis auch nicht über was ich so reden könnte außer smalltalk bitte helft mir ich fühle mich allein

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Antwort
von Ninakohsamui
10.06.2016, 19:06

Du brauchst definitiv mehr Selbstbewusstsein. Sonst kannst du dir nie viele Freunde machen. Style dich auf, gehe mit deinem einzigen Freund in die Stadt und schaut euch die Leute an. Setzt euch an öffentliche Plätze und fragt einfach junge Leute, wo man gut was trinke kann oder was die Lieblingsbar/-Disco ist. Kommt dann ins Gespräch, dass ihr mal wieder feiern gehen wollt (kommt nicht langweilig rüber) und vielleicht schließen sie sich euch ja an und ihr verbringt nen lustigen Abend in ner Disco. Dann auf Facebook befreunden, sich spontan treffen passt:)

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Edeen
14.10.2012, 11:58
Kann nicht gut mit Jungs reden. Wie kann ich das ändern?

Hallo! Ich bin weiblich und 17 Jahre alt. Seit längerem schon ist mir aufgefallen, dass ich es echt schwer habe mit Jungen zu reden. Mit Mädchen habe ichs ziemlich einfach und ich komm auch gut ins Gespräch rein. Doch soblad ein Junge mit mir redet, bringe ich nur knappe Antworten heraus. Das Gespräch ermüdet dann ziemlich schnell und ich werde mit Langweilig abgestempelt :( Ich weiß nicht warum...Ich fühle mich in der Nähe von Jungs meistens unwohl. Ich habe nur einen Kumpel mit dem ich gut reden kann. Aber ihn kenne ich schon über ein halbes Jahr und er hat sich auch echt Mühe gegeben Kontakt mit mir aufzubauen.... Ich bin echt deprimiert....wie kann ich das ändern?

Eden

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Antwort
von Ninakohsamui
10.06.2016, 16:37

Versuche dich doch mal, in die Lage des Jungen zu versetzen. Stell dir vor DU bist jetzt dieser Junge. Hab nicht so viel Respekt vor ihm. Das meine ich nicht boshaft, natürlich musst du jeden gut behandeln, aber denk dir: Was kann er dir schon tun? Du hast ja nichts zu verlieren. Red über deine Hobbies, such Gemeinsamkeiten und lächel auch mal. Musst es ja nicht von heut auf morgen super drauf haben. Aber fang damit an und du wirst sehen es wird von Mal zu Mal besser:)

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