Ja, es ist grundsätzlich möglich, dass du deine Kniescheibe (Patella) selbst verschoben oder sogar (teilweise) ausgerenkt hast. Das nennt man eine Patellaluxation oder Subluxation.
Wenn du merkst, dass deine Schmerzen durch das Bewegen der Kniescheibe besser werden, könnte das auf eine Instabilität oder eine muskuläre Dysbalance hindeuten. Vielleicht ist deine Kniescheibe nicht optimal geführt, was zu Schmerzen und einem “Gleitgefühl” führt.
Mein Rat:
• Lass das von einem Orthopäden oder Physiotherapeuten überprüfen, um Schäden am Knorpel oder den Bändern auszuschließen.
• Falls es öfter passiert, könnten gezielte Übungen zur Stabilisierung der Muskulatur helfen.
• Vermeide es, deine Kniescheibe absichtlich zu verschieben, um langfristige Schäden zu vermeiden.
Wenn du Sport machst, solltest du besonders vorsichtig sein und eventuell eine Bandage tragen, um das Gelenk zu stabilisieren.