mache es alle zwei tage damit sich deine muskel wieder "beruhigen" sonst bringt das training nichts ich schätze das dauert schon ein paar monate
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es ist 100 % kostenlos du musst dich registriren aber du kannst dich da auch mit deinem facebook acc anmelden dann bist du automatisch registriert
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ja das kann sein wenn du sowas inzukunft machst dann erzähls einfach ned rum dann hast du die probleme nicht
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