Wuerfelclown
17.08.2024, 16:15
Wie Fett verlieren ohne Muskelmasse?

Hallo,

ich möchte mal eine neutrale Antwort von Menschen haben, die niemanden eine Mitgliedschaft etc andrehen wollen, ich bin absolut kein Fitnessstudiogänger und Muskeltraining mache ich auch ungern.

Ich mache Cardio Training und habe bereits 6kg abgenommen, ich ernähre mich sehr proteinreich (schmeckt mir auch besser).

Meine Wage zeigt mir allerdings an, daß ich von den 6kg leider auch 1,5kg Muskelmasse abnehme.

Gibt es eine Methode den Verlust der Muskelmasse entgegenzuwirken oder reguliert sich das von selber? Ohne jetzt jeden Tag anstrengendes Muskeltraining zu machen, denn durch Cardio gewinnt man auch Muskelmasse dazu hab ich mir sagen lassen.

Liebe Grüße

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Antwort
von Nexes25
17.08.2024, 16:57

-Viele Proteine nehmen

-gesundes essen

-Training z.b. liegestütze usw. Aber am besten wäre es ins gym zu gehen

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Nancy2023
28.01.2024, 18:15
Als Anfänger, wie viel KG bei Hanteltraining?

Ich trainiere seit ca. 1. Monat mit Kurzhanteln, dabei benutze ich 1 kg Hanteln für den Anfang. Ich trainiere etwa 3x die Woche etwa 1 Stunde, verschiedenste Übungen.

Ab wann sollte ich das Gewicht der Hanteln erhöhen und auf wie viel Kg?

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Antwort
von Nexes25
28.02.2024, 21:19

kommt drauf an ob du Muskeln aufbauen willst.

ich persönlich bekomme die meisten Erfolge wenn ich die letzte Wiederholung (bei mir acht Wiederholungen) nicht mehr schaffe.

wenn ich sie schaffe Steiger ich mein Gewicht direkt, meiner Meinung ist das der beste Weg

allerdings würde ich am Anfang es nicht direkt so machen, ich habe am Anfang 10kg Hammer curls gemacht und darauf kam mein Körper nicht zurecht da er es nicht gewohnt ist, ich bekam am Tag danach starke Schmerzen (ca. 1 Woche ).

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