Also das sind echt stabile Werte, mein Respekt, mach weiter so💪
Nehme einfach normale Zughilfen aus 100% Baumwolle und das hat von sich aus optimalen Grip und hilft dir bei schweren Gewicht.
Zum progressive Overload: im Grunde geht das bei (fast) jeder Übung ohne Probleme, wenn du mehr Kraft für die 150 aufbauen willst dann trainiere mit schweren Gewicht so das maximal 10 Wiederholungen drin sind und davon 4 Sätze. Am Ende sollte kaum noch eine Wiederholung drin sein (aber versuche sauber zu bleiben), sonst machst du einfach einen Supersatz. Bei intensiver Belastung reicht eigentlich 1 mal die Woche optional kannst du auch 2 mal die Woche machen.
Beste Grüße und dir maximalen Erfolg für die 150