Hallo! Weil du an manchen Tagen nichts isst (oder essen kannst/willst) will dein Körper an nächsten Tagen dein Gewicht ausgleichen deswegen isst du dann unnormal viel obwohl du nicht mehr Hunger hast. Und geht nicht so oft zu Waage weil an manchen Tagen gibt es schwankungen obwohl man wenig gegessen hat denkt man dass man zugenommen hat. Versuch jeden Tag genug zu Essen und dabei Sport zu machen wenn du abnehmen möchtest. SG!

Also bei mir ist auch ung. 130 gr proteine. Ich mache mir im Frühstück mit einer ganze Dose Thunfisch Toast. Als snack esse ich Quark mit Nüsse und Früchte(mango, erdbeere banane und heidelbeeren) Als mittagessen Linsensalad (mein Favorit!) Abendessen manchmal high proteinpizza oder hähnchen mit reis und brokkoli dazu. Nach dem Abendessen als Sweettreat esse ich manchmal High protein tiramisu oder Highprotein smoothie bowl

An apple a day keeps the doctor away. Nichts, was uns die Natur gibt, ist schädlich (solange wir es nicht übertreiben), Essen, die Menschen produzieren, sind meist schädlich, weil unsere Gesundheit für sie nicht wertvoll sondern unser Geld ist. Es ist notwendig, alles in Maßen zu essen und sich ausgewogen zu ernähren.

Also morgens esse ich lieber kein Obst weil das säurig ist und mich mehr hungrig macht. Ich mache Türkische Frühstück heißt menemen. Es wird mit tomate etwas öl und ei gemacht. Schmeckt super mit Brot außerdem kalorienarm ;)

Du habst selber gesagt, dass du ein normales Gewicht hast. Du befindest dich in einer Zeit, in der dein Körper reichlich Nährstoffe benötigt. Wenn du deinem Körper jetzt nicht die Nährstoffe gibst, die sie benötigt, kann es in Zukunft zu vielen Mängeln und Krankheiten kommen (Eisen, Magnesiummangel usw.) Dein Entwicklung und das Wachstum von Muskeln können verhindert werden. Die Gesundheit steht an erster Stelle.

Obst nebenbei Nüsse (Da Nüsse einen hohen Kaloriengehalt haben, sind sie schwerer verdaulich und wenn man sie zusammen mit Obst isst, werden sie langsamer verdaut) Ich schätze es hält dich 3 st satt