Kumpelblase187
01.12.2021, 01:46
Abnehmen?

Moin ich bin m 13 bin 169 cm groß und wiege 71 kg

Ich will unbedingt abnehmen da ich mich unwohl in meinem körper fühle also könnt ihr mir sagen wie ich abnehmen kann?

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Antwort
von NazoN
01.12.2021, 08:48

Da die Antworten bis jetzt nur "Weniger Kalorien" oder "Sport" waren gebe ich dir eine richtige Antwort.

Jeder Mensch hat seinen eigenen Kalorien bedarf. Welchen du ausrechnen kannst, gib einfach im Internet ein Kalorienrechner. Da kannst du dein Ziel angeben also abnehmen zudem musst du die Körpergröße und Gewicht angeben. Wenn du deinen Kalorien bedarf hast, würde ich Anfangen dein Essen zu tracken zB mit "My Fitnessopal". So weißt du immer wie viele Kalorien du noch zu dir nehmen darfst. Aber nur weniger essen ist nicht gut natürlich musst du auch ein bisschen Sport machen. Da du 13 bist würde ich dir empfehlen paar mal die Woche ein Home Workout zu machen. Gute Homeworkouts findest du zb auf Youtube.

LG

NazoN

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Johann492004
30.11.2021, 03:28
Straffere Haut durch Sport?

Hey Leute, ich habe eine Frage. Und zwar, ich bin M17, 177-178 cm groß und wiege ca 60 kilo. Ich bin nicht besonders dünn aber auch auf keinen Fall dick. Ich bin aber leider nicht sehr Sportaktiv. Deshalb wollte ich anfangen sport zu machen um besser auszusehen und mich natürlich besser zu fühlen. Ein besondere Sache die ich gerne erreichen würde ist meine Haut im Gesicht zu straffen. Meine frage ist, geht das überhaupt durch sport? Ich sehe nämlich öfter Leute auf Tik Tok und Instagram die viel Sport gemacht haben, ihren Traumkörper verwirklicht haben, und die meisten haben dadurch auch eine sehr viel bessere und straffe Gesichtsform bekommen. Sprich, bessere Jawline und definierte Wagenknochen. Kann ich das auch schaffen?

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Antwort
von NazoN
30.11.2021, 10:11

Alleine das Gesicht straffen geht nicht. Wenn du Sport treibst verbraucht ein Körper Energie und verbrennt somit Fett, also wirst du erst nach einer Zeit ein Strafferes Gesicht bekommen. Du kannst auch deine Jawline trainieren jedoch verhilft dir das nicht direkt zu einem strafferen Gesicht. Jetzt musst du dir einfach überlegen ob du einen Kaloriendefizit machen willst oder einen Überschuss. Leider kann ich dir schwer empfehlen was du gerade brauchst.

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Xvavier
30.11.2021, 06:06
Zu spät mit Volleyball angefangen?

Hi ich bin 16 und hab vor kurzem mit Volleyball angefangen.Ich bin jetzt glaube seit fast einem halben Jahr dabei und langsam klappt es mit den Grundlagen schon ganz gut.

Und damit zu meiner Frage die geht an besonders die Leute die sich damit auskennen.Ich bin jetzt jeden Tag dabei fürs Volleyball spielen was zu tun und bewundere andere für ihr Können und wie sie das geschafft haben aber ist es mit meinem Alter möglich mich noch zum Profi hochzusteigen?Für Sport musst du immer früh anfangen aber ich kam anscheinend net aus dem Knick deswegen wäre es super wenn mir da jemand eine Auskunft geben könnte.

Danke:)

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Antwort
von NazoN
30.11.2021, 07:22

Klar du hast einen gewissen Rückstand jedoch wenn u hart trainierst kannst du alles schaffen und es ish keinerlei zu spät!

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gamerpan1
29.11.2021, 17:12
Begriffserklärung Fitness?

Hallo bin neu in der Fitness-Sache und es würde mich sehr freuen wenn ihr mir diese Begriffe aus dem Trainingsplan den ich unten angehangen habe erklären könntet

Einheiten(ist bei den Infos zu finden)

einfache Sätze zum aufwärmen(was sind Sätze? welche Sätze? ist auch bei den Infos)

Muskelversagen(auch im Infoberreich)

alle Übungen

KH und LH

BCAAs

EAAs

Whey Protein + Maltodextrin

ACH JA und ist dieser Trainingsplan gut für einen 13 Jährigen Anfänger? weil eig mach ich ohne Geräte

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Antwort
von NazoN
29.11.2021, 19:45

also Sätze sind die Einheiten die du machst. zb Bankdrücken: du machst 12 Wiederholungen also du geht 12 mal runter und hoch. Dann hast du einen Satz gemacht.

Muskelversagen ist du trainierst so lange bis du wirklich nicht mehr kannst.

Bei den Übung schau dir einfach Youtube Videos an.

KH ist Kurzhantel und LH ist Langhantel

BCAAs, EAAs, Whey Proteine und Maltodextrin sind Nahrungsergänzungsmittel.

Und der Plan ist gut jedoch zählt das training nur 30% und die Ernährung 70%

Lg NazoN

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Eduard354985
29.11.2021, 19:23
Ist das stabil für 15?

Also ohne anspannen

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Antwort
von NazoN
29.11.2021, 19:37

Es ist nicht schlecht ich hatte mit 15 nicht einen besseren Körper. Du hast einen definierten Körper. Schau einfach das du deinen persönlichen Kalorienbedarf abdeckest. Da im Fitnessbereich macht das Training nur 30% aus und die Ernährung 70%. Wenn du dran bleibst und richtig durchziehst wird das was! Jedoch würde ich solche Bilder nicht im Internet posten.

LG

NazoN

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Popswesd455
29.11.2021, 19:00
Gym Ergebnisse wann kommen die schneller!??

Also ich werde in paar Tagen 16 und möchte ins Gym gehen. Ich habe mal zu Hause workouts gemacht für den Po weil ich nur einwenig größeren po haben möchte. Ich habe diese Standard Übungen gemacht z. B Squats 30 mal dan andere Übungen 30 mal und wieder noch mal wieder holt mit 30 Squat und so weiter... Ich habe ohne Gewichte trainiert aber dafür nur mit einem Band... Ich habe auch ein besseres Ergebniss gesehen nach einem Monat! Ich habe 6 Tage hintereinander die gleichen Übungen gemacht. Doch jetzt weiß ich nicht wie es ihm Gym sein soll viele Influencer zeigen die machen z. B 8 Übungen 2x12 oder so was ich irgendwie komisch finde eher zu wenig...Manche bekommen erst nach einem Jahr ein deutliches Ergebnisse aber andere nach 2-3 Monaten... Wenn ich auch 6 Tage pro Woche ins Gym gehe und Anfange die gleichen Übungen und Wiederholungen zu machen mit nur Gewicht werde ich ein schnelleres Ergebnisse sehen?? Weil nach 1 monat workout mit band habe ich schon ein kleines Ergebniss gesehen.

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Antwort
von NazoN
29.11.2021, 19:29

hey, also es gibt viele Sachen zu beachten für den Muskelaufbau

  1. Das Trainig macht nur 30% aus und die Ernährung macht 70% aus.
  2. Du solltest nicht jeden Tag im Gym die gleichen Muskeln trainieren. Da deine Muskeln sonst du zu wenig Ruhe bekommen zum regenerieren.

Wenn du ins Gym geht lass dir einen Trainingsplan erstellen. Zudem solltest du schauen das du genug Proteine zu dir nimmst. In dem du trainierst reisst du deine Muskeln auf und die Proteine füllen diese Risse und machen den Muskel grösser. Du kannst dir ausrechnen lassen wie viel Gramm Proteine du pro Tag zu dir nehmen musst.

Falls du noch fragen hast kannst du diese hier rein schreiben

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Sheshhhask
23.08.2021, 16:38
Meine Eltern von GTA überzeugen?….?

Hey

ich (14) würde gern GTA spielen wie meine Klassenkameraden, jedoch erlaubt mir meine Mutter es nicht(das Problem ist sie hat es selber schonmal gespielt),dich ich würde nur gern den Pnline Modus spielen. Hat jemand einen Vorschlag, wie ich sie überzeugen kann?

Danke

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Antwort
von NazoN
23.08.2021, 19:46

Sag deinen Eltern das es ein Rennspiel ist. Und wenn sie sich ein bisschen auskennen sag ihnen das es ein OpenWorld Rennspiel ist. Hab ich auch so gemacht :D

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Luegu
22.02.2021, 15:50
Wieviel kg Wasser enthält die Wolke?

Eine Gewitterwolke hat eine Höhe von 1km und einen Durchmesser von 4km(zylinderförmig). Pro Kubikmeter enthält sie 2g Wasser in tröpfchenform.

Wieviel Kilogramm Wasser enthält die Wolke?

Wie gross ist die Verdampfungsenergie welche bei der Kondensation frei wurde?

Wieviele Liter Heizöl müsste man verbrennen, damit dieselbe wärmemenge frei wird?(heizwert ist 35MJ pro Liter)

Diese Aufgabe ist in meinen Hausaufgaben und ich betreife sie nicht. ich wäre froh um hilfe undnerklärung dazu. danke im voraus

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Antwort
von NazoN
22.02.2021, 16:06

es si 25'131'000 kg weni mi ni ha vertah

lg michi

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