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Vertrau mir, er freut sich

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Kfa halten, weiter muskeln aufbauen

Schau was dein Kalorienverbrauch ist und iss genau so viel. Natürlich weiter trainieren. Dann wandelst nach einiger Zeit deine Masse in Muskelmasse um.

woher ich das weiß: bin breit gebaut, braun gebrannt und drücke 100kg auf der Hantelbank.

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