hallo :) Also ich arbeite nebenbei als Model und weiß wie das ist abzunehmen und dann wieder zuzunehmen.. ein ewiger kreislauf..
also ich habe hier ein paar gute tipps für dich die du aber dann auch einhalten musst sonst helfen sie nicht. zum einen nach 18:00 nichts mehr essen!! das ist die goldene Regel, da der körper am abend bzw in der nach weitaus weniger Kalorien verbraucht.
viel Mineralwasser tinken, das reinigt den Körper.. pass aber auf! nicht nur stilles Wasser, dieses kann zu wassereinlagerungen führen.
abends keine fette oder sonst ungesundes zeug. auch auf salat verzichten , der liegt nur im Magen. am besten was mit viel Eiweiß, das hilft fett zu verbrennen.
und letztens mache in der früh und Abend immer 3mal 20situps.
du wirst min 2 kg in einem Monat verlieren