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Ich habe letzte Woche auch etwas bestellt. Es war in genau einer Woche da!

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Kann mir jemand meine frage zum thema ernährung und abnehmen beantworten?

Hallo, ich nehme seit 6 tagen ab. mein programm für sport ist das:

montag leichtes expandertraining (zuhause)

dienstag 1h rad fahren

mittwoch leichtes bauchmuskeltraining (zuhause ohne geräte)

donnerstag leichtes expandertraining (zuhause)

freitag 1h rad fahren

samstag leichtes bauchmuskeltraining (zuhause ohne geräte)

sonntag 30 min joggen

ich denke das reicht einfach für den anfang so jetzt meine frage zur ernährung. ist das gut wenn ich es so mache?

morgens: entweder 2 brote mit 1-2 scheiben putenbrust oder hähnchenbrust oder 1 schüssel haferflocken.

snack bis zu mittag 1 banane, birne oder apfel mittags: Nudeln oder reis oder pürre oder suppe (was es halt gibt bin 14) und dazu entweder fisch, pute oder hähnchen und nnatürlich salat nicht zu vergessen

dann abends esse ich um 17-17.30 Uhr. und da weiß ich nciht ob es so richtig ist 2 brote mit entweder käse pute hähnchenbrust, oder 1 kalte frikadelle dazu und halt tomaten oder gurken dazu.

dann so ca um 18-19 uhr esse ich noch eine birne, banane , weintrauben oder apfel.

ist das gut so? kann ich damit abnehmen?

meine "daten"

14 jahre

167 cm

56-58 kilogramm (schwankend)

Würde mich freuen wenn ich tipps zum abendessen bekommen würde weiß nämlich nicht ob das so gut ist. bitte aber keine warmen mahlzeiten oder fisch pute hähnchen. Danke jetzt schon an alle. :). bitte um antworten von erfahrenen die damit abgenommen haben. ;)

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Sieht gut aus.

Wieso willst du eigentlich abnehmen? Dein BMI ist doch völlig in Ordnung? :)

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Ich denke schon. Ernähre dich aber nicht nur von Obst und Gemüse. Du kannst alles essen. Nur halt in Maßen. Selbst ein kleines Stückchen Schokolade ist erlaubt. Ausreichend Sport dazu und du bist auf dem richtigen Weg.

Schau hier mal rein: http://ernaehrungsstudio.nestle.de/start/home/

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Essanfälle ...

Folgende Zeichen deuten auf eine Essstörung, wie Bulimie hin: Essanfälle kehren in unregelmäßigen Abständen immer wieder. Bis zu 20 Mal am Tag wird in sich hineingestopft, bis zu 10.000 Kalorien pro Anfall. Mindestens zwei Essanfälle wöchentlich über einen Zeitraum von drei Monaten gelten als Hinweis für die Diagnose Bulimia nervosa.

Personen mit Ess-Brech-Sucht haben das Gefühl, ihr Essverhalten während des Anfalls nicht kontrollieren zu können. Danach kommen Scham- und Schuldgefühle oder eine depressive Stimmungslage auf.

An ihnen nagt eine krankhafte Furcht vor einer Gewichtszunahme. Sie wiegen sich täglich, haben dabei aber meist Normalgewicht, selten Untergewicht. ... wieder rückgängig machen

Nach dem Essanfall versuchen Menschen mit Bulimie, durch verschiedene Methoden die Kalorienaufnahme rückgängig zu machen: Erbrechen nach dem Essen: Anfangs wird das Erbrechen mit der Hand (oder der Zahnbürste) ausgelöst, später läuft es reflexhaft ab (habituelles Erbrechen) und kann teilweise allein durch Gedanken ausgelöst werden. An den Fingern und Handrücken von Betroffenen finden sich häufig Schwielen oder leichte Verletzungen durch das künstliche Auslösen von Erbrechen Medikamentenmissbrauch von Abführmitteln, Appetitzüglern und entwässernden Medikamenten (Diuretika) Extreme sportliche Aktivität Strenge Diäten und Fastenkuren

Um die Ess-Brech-Anfälle geheim zu halten, geraten viele Patienten mit Bulimie in eine soziale Isolation, sodass oft nicht einmal Familienangehörige oder Freunde um die Erkrankung wissen. Hinzu kommen finanzielle Schwierigkeiten, da Nahrungsmittel und Medikamente viel Geld kosten. Nicht selten gehen Depressionen, Selbstverstümmelungshandlungen und Selbsttötungsgedanken mit der Krankheit einher. Ein Teil der Betroffenen bekommen im Krankheitsverlauf eine Persönlichkeitsstörung. Körperliche Schäden

Die Ess-Brech-Sucht führt nach einer Weile auch zu einer Reihe schwerer körperlicher Schäden:

Erbrechen

Die Speicheldrüsen schwellen an, die Mundwinkel sind wund. Die Magensäure greift den Zahnschmelz an (Karies), verursacht Schleimhautentzündungen der Speiseröhre (Ösophagitis) und des Magens (Gastritis). Erneutes Erbrechen führt dann oft zu weiteren Verletzungen (schmerzhafte Blutungen, Organdurchbrüche, Vernarbungen). Durch häufiges Erbrechen fehlen lebenswichtige Salze, was wiederum zu Herzrhythmusstörungen und Verstopfung führen kann. Wenn Magensaft in die Luftwege gerät, besteht im Extremfall die Gefahr zu ersticken oder eine Lungenentzündung zu bekommen.

Fastenkuren

Mangelernährung schädigt das Herzkreislaufsystem, kann Schilddrüsenkrankheiten auslösen und die Knochen brüchig machen (Osteoporose). Häufig bleibt die Menstruation aus. Ein ungeborenes Kind einer bulimiekranken Mutter wächst nicht richtig und kann bleibende Schäden davontragen.

Zu unterscheiden ist auch zwischen dem purging und non-purging Typ.

(Quelle: http://www.netdoktor.de/Krankheiten/Bulimie/Symptome/)

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Schau mal auf youtube. Dort gibt es einige Videos zum Thema "Back to School Outfits".

Welche Modestile gefallen dir denn? Möchte gerne wissen in welche Richtung ich bei meinem Rat gehen muss :P

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Ich würde sagen, du solltest beim Arzt vorbeischauen. Nur er kann dir sagen, was da los ist!

Gute Besserung :)

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Hey,

erstmal finde ich es gut, dass du dir Rat suchst, jedoch weiß ich nicht ob wir dir direkt helfen können. Hast du schon einmal überlegt zu einem Therapeuten zu gehen um den ganzen seelischen Streß zu überwinden? Er könnte dir helfen, den Sinn im Leben wieder zu finden. Bei mir ist es genauso. Wenn ich mit einer schlechten Note heim komme, kann ich mir sofort eine Predigt von meinem Vater anhören. Irgendwann habe ich mich dann auch wie ein Niemand gefühlt, aber ich habe mir gesagt, dass ich ein 'Jemand' bin und von Wert bin. Ich habe in den Spiegel geschaut und mir gesagt, dass ich schlau und NICHT dumm bin.
Was ist wenn du dich mal an einen Vertrauenslehrer wendest und ihm von deinen Problemen mit den Lehrern und Schülern sprichst. Vielleicht kann er da ein wenig vermitteln?! Probiere es auch deinen Eltern klarzumachen, dass es dir nicht gut geht & was dich stört, dass sie dich ggf. unterstützen können und verstehen was in dir vorgeht. Suche dir Ziele, die du erreichen möchtest. Im Internet gibt es bestimmt auch viele Seiten, auf denen steht wie man den Sinn des Lebens wieder findet. Wenn du profesionnelle und anonyme Hilfe in Anspruch nehmen willst, kannst du bei der Telefonseelsorge anrufen ;)

Ich hoffe ich konnte dir ein kleines bisschen helfen! Ich wünsche dir vom Herzen alles Gute!

Behalte deinen Kopf oben, denn das Leben ist zu schade um traurig zu sein :))

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