Probiere Abends nur ein Ei zu essen, mit Gemüse! Oder Esse Jopghurt , oder Käse - Mozarella und Tomaten- Wichtig ist, dass du keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, nicht ZU fettig - bevorzuge pflanzliche Fette, den tierischen - und nicht zu spät isst.
Hey. Also am Anfang wirst du sicher auch Wasser "abgenommen" haben, dennoch sind 4 kg in 3 Wochen ein guter Schnitt. Ich hatte damals bei the biggest Loser teilgenommen und hatte 17 kg in 6 Wochen abgenommen, DAS ist schlecht und treibt den Jojo Effekt!!!! Mach weiter so, esse ausreichend und ausgewogen bis du Satt bist, das ist die Beste Möglichkeit um abzunehmen, wenn man natürlich darauf achtet was man isst, Süßigkeiten weglassen bringt schon eine Menge. Du musst dir absolut keine Sorgen machen. Du nimmst keine Unmengen ab, dein Körper wird sich auf einen richtigen Stand regulieren, Gesunde Ernährung bzw eine Ernährungsumstellung ist das A und O :)
Alles Gute!
genau, ob dosenfisch oder nicht dosenfisch ist was die proteinzufuhr angeht ähnlich, wenn nict sogar gleich gut. und wie schon gesagt wurde, achte darauf, dass der fisch im eigenen saft ist, nicht öl, tomatensauce und so.. fleisch hat natürlich auch viele proteine, aber eben keine wichtigen omega3 säuren.Ansonsten natürlich Milch- und Molkereiprodukte. Soja hat auch viel Eiweiß :) und ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, oder als Mahlzeit sind hochwertige Proteindrinks.
probiere wenig kohlenhydrate und viele proteine zu dir zu nehmen.die proteine sorgen für deinen Muskelerhalt und aufbau.abends hast du recht, keine kohlenhydrate, aber obst hat auch kohlenhydrate - zucker.morgens frisches obst mit joghurt ist eine wunderbare mahlzeit, mittags kannst du deinen teller erstmal zur hälfte mit gemüse füllen und die andere hälfte teilst du für ein handteller großes stück fleisch oder fisch und einen handteller voll reis/nudeln/kartoffeln/brot ( achte auf vollkornprodukte, keine weißmehlprodukte, die haben zu viele Kohlenhydrate und wenig ballststoffe) na und abends gibt es dann gemüse oder joghurt oder n stück käse oder ähnliches :)
und natürlich viel viel viel trinken ! (sry für rechtschreibfehler, ich bin zu faul um nochmal zu korrigieren xD)
ich würde es nochmal nehmen und schaun was passiert, ob das ein guter rat is waage ich zu bezweifeln, aber das ist das was ich persönlich machen würde, und wenns dann nich besser wird mit der übelkeit, zum arzt
Ich finde für eine 13 Jährige sind 5 euro schon echt passabel.
regelmäßiges essen, 3 hauptmahlzeiten und 2 zwischenmahlzeiten mit vielen proteinen sollten helfen
viel zwischendurch trinken und mehr fleisch/eier/fisch/joghurt/käse/milch etc. zu dir nehmen
das ist völliger schwachsinn was du suchst, gerade die vitamine helfen dir dabei entweder muskeln aufzubauen mit den shakes, oder eben gewicht abzunehmen, um dir selber die vitamine des täglichen bedarfs ohne nahrungsergänzungsmittel zuzuführen müsstest du ne menge essen, und gerade proteinshakes erleichtern dir so das leben.. natürlich nur hochwertige shakes!und natürlich nicht das wasser trinken vergessen, trinke so viel du nur kannst ;) aber verzichte wirklich nicht auf die vitamine, aufs proteinpulver verzichtest du doch auch nicht, weil es nützlich ist, und du in deiner nahrung nicht genug proteine aufnehmen kannst
ich weiß ja nicht wie oft du schokolade isst und wie sehr du heißhunger darauf hast, aber probiere deine ernährung proteinreicher umzustellen, dann wirst du auch nicht mehr so ein heißhunger auf schoki haben und du wirst automatisch weniger davon essen. ein netter nebeneffekt ist eine abnahme ;)
umso kohlenhydratlastiger die ernährung ist, desto größer der heißhunger, da kohlenhydrate nur begrenzt den hunger stillen und du so viel öfter hunger und appetit verspürst.gute proteinshakes zum frühstück helfen auch dabei.
es ist wirklich zu kohlenhydratlastig.. morgens ein schicker obstsalat mit joghurt oder falls der hunger groß ist mit müsli und milch, ist super, mittags 2 handteller große protionen gemüse ( darf auch mehr sein), 1 handteller großes stück fleisch oder fisch und 1e handteller große portion reis/kartoffeln/nudeln etc., zum abendbrot lass die kohlenhydrate weg und iss nicht später als 3-4 std vorm schlafen gehen.viel erfolg!
die Zelle, der aufbau einer zelle, wie sich zellen teilen ( mitose, meiose) was weiterführt in die genetik
jedenfalls, war das bei uns in der elften der fall
tbw is der anteil der fettfreien masse, dabei ist dein wasseranteil gemeint
und bon kommt von bones = knochenanteil.
kannst du bei der waage nicht dein alter und gewicht eingeben ? normalerweise zeigen solche waagen vergelichswerte, ansonsten googlen, dann bekommst du ungenaue werte, oder du gehst einmal zum arzt, der hilft dir sicher weiter
vergesse nicht, dass eine ausreichende und ausgewogene ernährung genauso wichtig ist fürs abnehmen. jeden zweiten abend joggen zu gehen ist vollkommen in ordnung. der fett verbrennt ab der ersten sekunde an fet zu verbrennen, geht jedoch erst ab 25 min. ans eingemachte :)
probiere 3-4 std vorm schlafen gehen nichts mehr zu essen, und bevorzuge abends alles, was keine kohlenhydrate hat
es is durchaus möglich! Wenig kohlenhydrate und ausreichend proteine weisen dir den weg ;)
viel wasser trinken ist sehr wichtig, am besten zu jedem glas alkohol auch ein glas wasser, und zum anderen - manche mögen da nicht so ran, ich auch nicht, bis auf einmal - hilft rollmops tatsächlich auch gegen den kater :)
Hey, es kann durchaus sein, dass du fett abgebaut und muskeln aufgebaut hast, kauf dir doch mal eine waage die fett-,muskel-, und knochenanteil etc. misst, dann kannst du genauer schaun, ob es daran liegt. Hast du dir schon einmal dein Grundumsatz berechnen lassen, oder pi mal daumen berechnet? Achte darauf, dass du nicht zu wenig isst, ich habe den selben fehler gut 2 jahre lang gemacht, immer unbewusst zu wenig gegessen, haufenweise sport gemacht und kein bisschen abgenommen. der körper speichert dann alles was er kriegen kann, da er denkt, er sei in einer notsituation ..
wie ernärhst du dich? ausreichend proteine, und schön ausgewogen?vergiss nicht: es sind die kohlenhydrate, die dick machen, nicht die guten fette ( immer pflanzliche fette, den tierischen bevorzugen!)
eigentlich spätestens heute.. also ich meine wir wissen auch nicht, warum das solange dauert ;) Die deutsche post macht das glaube ich nicht oder ? ruf doch mal an, wer zuständig ist für den versand, und ruf dann da durch.. also wenn dir der aufwand nicht zu groß erscheint ;)
nicht nur calcium, auch ne menge an eiweiß
habe noch nicht gehört, dass milch ungesund sein soll