wenn du nicht ins studio gehen willst machst du einfach diese typischen übungen zuhause und ernährst dich möglichst eiweißreich. du musst wissen was am besten für dich ist und am besten suchst du dir beim trainieren ein vorbild was du ansrebst :) guck dir mal was von "flying uwe" bei youtube an

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wenn du dich geschickt anstellst sicher! die ratten werden es lieben ich wurde nur mit dem boden gucken das der nicht zu hart oder rutschig ist ;)

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kenn ich beim ersten mal wohl und fühl mit dir aber nim alles ganz easy und stell dir vor es wäre n guter k umpel, denn dadurch bist du meist gelassener und es ensteht auch eine bessere bindung wenn du es richtig machst. viel glück dir !

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