Hallo saido 

Ich habe vor kurzem auch angefangen mit einem ganz Körper workout um Muskeln aufzubauen. Das wichtigste hierbei sind einige Informationen, zum einem dein Tagesablauf, Alter, Größe Gewicht. Anschließend muss dir bewusst sein, dass das workout allein nicht ausreichen wird sondern du für ein perfektes Ergebnis auch deine Ernährung umstellen musst.

Lg. Nati