Kommt auf Tempo, Anstrengung, usw. an. Falls du abnehmen willst, eine Cadioeinheit Joggen von 45min ist auch eine Cadioeinheit Fahrradfahren von 45 min:)

Vollkorntoast kannst du essen aber nicht zu viel. So für ein Sandwich is des mal ganz gut. Ansonsten Vollkornbrot :)

also ich war früher auch mal so. bei mir kamen dann einfach ein paar mädels und es war kein problem mehr. vllt war es auch nur das ich älter geworden bin. ich denk mir einfach nur was soll passieren? bleib du selbst. einfach ganz locker