kommt sehr drauf an wie warm die komponenten sind check mal mit core temp etc. die temperaturen der einzelnen Komponenten. weitere probleme könnten sein, das das case keinen guten airflow hat, oder das dieser durch irgendwelche faktoren gestört ist. das ein pc bei mittlerer bzw hoher belastung wärmer wird sollte ja ein begriff sein.

Dehnübungen und sport auf youtube findest du genug. Und simple sachen wie grade sitzen grade gehen sollten auch gut tun. Ich würde dir dennoch empfehlen eventuell einen Artzt aufzusuchen vorallem deine Wirbelsäule kann dir da probleme berreiten wenn das nicht abgecheckt wird.