Wenn du keine Akne hast und nur Mischaut dann:
morgens:
abends:
Guck am besten mal bei Leonxskincare oder Shiaknowsthebest vorbei :)
1.6G - 2.2G Protein pro KG Körpergewicht.
Kalorienbedarf berechnen und einen Überschuss machen -> mehr essen als du verbrauchst.
Gesunde Fette und ausreichend Erholung!
https://studyflix.de
guck auf tiktok nach glaube mann kann so mit anderen programmen das umändern und dann muss man noch auf französisch übersetzen und dann auf deutsch
Kaloriendefizit sprich weniger als essen als du verbrauchst bsp. weise du brauchst 3000kcal am tag dann isst du einfach nur 2500kcal und viel eiweiß damit du keine muskelatur verlierst, du darfst auch nach 18:00 etwas essen und auch süßes aber in maßen. Im endeffekt einfach weniger essen und viel eiweiß, dein tagesbedarf kannst du im web berechnen und ich empfehle eine app die yazio heißt :)
Breaking Astrology Down
Your Sun is about yourself.
Your Moon is your heart.
Your Rising is how you look.
Your Mercury is the way you think.
Your Venus is how you love.
Your Mars is how you deal with life.
Your Jupiter is your luck.
Your Saturn is how you discipline yourself and your responsibilities.
Your Uranus is how unique you are.
Your Neptune is your imagination.
Your Pluto is your transformation.
Your Chiron is how you heal.
Your Ceres is how you take care of yourself.
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Your Pallas is your relationships.
Your Juno is beauty and Influences.
Your Vesta is your potential and your organization.
Your North Node is how you develop in your current life.
Your South Node is how you developed in your past life.
Your Midheaven is your career, how others view you.
Your Lilith is your hidden emotions.