Es gibt folgendes Prinzip, welches sich auf einen sehr großen Teil aller Menschen anwenden lässt, bei denen der Stoffwechsel ein relativ normaler ist.
Bist du im Kaloriendefizit, nimmst du langfristig ab.
Nimmst du mehr Kalorien zu dir als dein Körper am Tag benötigt, nimmst du auf Dauer zu.
Solltest du dich jetzt öfter darauf fokussiert haben im Kaloriendefizit zu sein und du nimmst trotzdem nicht ab, ist es sinnvoll deine Blutwerte vom Hausarzt ablesen zu lassen und die Funktion deiner Schilddrüse zu überprüfen.
Es kommt nicht drauf an wie gesund du isst. Jemand der 4 Cheese Burger von Megges am Tag ist, nimmt eher ab als jemand der 30 Salate isst.