http://9gag.com/gag/aYwEqVq

Hier ein Bild davon, wo behauptet wir das ein riegel ca. 600 Kcal hat. Enhalten sind

• 500g Haferflocken
• 500 g Kaffeeweißer
• 500 g Honig
• 500 g Erdnussbutter

Mit "ungesund" meine ich nicht die Anzahl der Kalorien sondern eher die Menge an Kaffeeweißer. Der Rest ist in meinen Augen nicht wirklich "ungesund"

Guten Tag erstmal. Ich heiße Hasan und bin 13/14 (10.11.2001) Jahre alt. Ich bin ca 1,70 Groß und wiege ca 70 Kilo und finde mich etwas übergewichtig. Ich würde gerne abnehmen, bzw den runden Bauch weg haben. Bevor wieder "Experten" kommen mit ich bin zu Jung fürs Trainieren und es wäre schädlich für meinen Wachstum. Ich wills gar nicht übertreiben und jetzt "Pumpen" gehen. Das einzige was ich will ist ein "Six Pack ", ist vllt übertrieben aber halt einen Glatten Bauch wobei man beim anspannen eventuell mal paar Anzeichen fürn Six Pack geht (und ja es ist mit dem Alter möglich kenne Kollegen bei den habe ich es schon gesehen) Und ja das wars eigentl auch schon. Ich würde gerne wissen was ich zu mir nehmen muss wann und was für Übungen ich machen muss Seit gestern habe ich angefangen vor dem Schlafen immer mal so 20 Sit Ups 20 Kniebeugen und so viele Liegestütze wie ich schaffe zu machen. Nur habe ich sowas schonmal gemacht und bekam hinterher Rückenschmerzen aus dem Grund habe ich es gelassen nur ist mir dennoch ein gesunder sportlicher Körper wichtig. Grade für mein späteres Leben wäre es genau jetzt denke ich richtig etwas abzunehmen damit ich später nicht übergewichtig werde. Also eigentliche Frage: 1. Was muss ich zu mir nehmen und was darf ich nicht nehmen (Ich esse sehr viel Sucuk(Türk. Knoblauchwurst) und denke das es daran liegt das ich viel wiege) 2. Welche Übungen soll ich genau machen? Ich bedanke mich schon einmal herzlich für die Leute die auch davon Ahnung haben die mir helfen wollen. Haut rein schönen Tag noch und ich hoffe ich bekomme gute Tipps

Wieso ist das so ? habe ich etwas falsch gemacht ? kann ich es ändern ?

Guten Morgen,
Bin Hardgainer und versuche gerade zuzunehmen. Hab jedoch kein Plan was ich alles gutes essen kann. Gibt es eine App fürs IPhone bei dem man einfache Rezepte bekommt? Kann auch ruhig was kosten.

Wird dabei anders trainiert oder ernährt

Hallo liebe Community,

ich bin heute wieder (nach langer Zeit ...) ins Fitnessstudio gegangen und will wieder anfangen regelmäßig zu trainieren (3x pro Woche). Nun ist mir klar das ich da am besten noch einen Shake nehmen sollte. Leider bin ich komplett überfordert mit der Auswahl. Mein Ziel ist es lediglich Muskelnmasse aufzubauen. Ich besitze keinen Mangel an irgendwelchen Eiweißen oder sonst irgendwas. Auch weiß ich das ich mich das anders ernähren muss. Ich wäre jedem Tipp dankbar.

LG

...mit dem Panda (hat auf dem Kopf Federn) von dem Youtuber Taddl gibt? Oder den (Internet-) Shop wo er ihn herhat?

Danke und LG