Denke du kannst auf dein Bauchgefühl hören. Wenn sie mal wieder Hi sagt, sagst du auch Hi u wie geht's dir? Wie fandest du die Klausur, den Unterricht oder die Aufgabe war schwer. U irgendwann, was machst du heute nachmittag? Müsst euch ja nicht gleich verabreden, aber n bissl smalltalk schadet ja nicht.
Hallo, was ist denn daraus geworden? Habe gerade das selbe Problem.
Dir nicht so viele Gedanken über Essen und Sport machen. Auf dich und deinen Körper hören, aber Gesund ist nur wer Spaß u Freude im Leben hat u nicht der, der auf kcal achtet u sich selbst mit negativen Gedanken bestraft, weil er nicht alles richtig gemacht hat. Man kann sich selber fordern u auspowern u zufrieden sein, man sollte aber nicht unglücklich sein, wenn man mal keine Zeit findet o mal keine Lust hat.
Ich arbeite im Amt. Abgabe bis einschließlich 13.
Nicht hungern
Viel Gemüse u Obst
Weizen-und Milchprodukte meiden, in Milch sind Östrogene u die lassen einen dick werden
Immer die Treppen nehmen
Mehr zu Fuß, mehr mit dem Rad
Muskeln aufbauen, da diese auch im Ruhezustand kcal verbrauchen
Softgetränke weglassen
Mandeln essen, die kurbeln den Stoffwechsel an
Und Spaß am abnehmen haben
Rückschläge einplanen u weitermachen