Ich trainiere seit einigen Wochen und sehe auch schon kleine Fortschritte.

Allerdings höre ich immer wieder das man wenn man größere / schnellere Erfolge haben möchte, seine Ernährung anpassen soll. Also möchte ich euch fragen, was ihr empfehlt, worauf ich achten sollte / was ich vor/nach dem trainieren essen/trinken sollte um schneller muskeln auf zu bauen.

WICHTIG: ich möchte nichts ungesundes/gefährliches/illegales zu mir nehmen und wenns geht nicht allzu merkwürdige dinge essen/trinken.

Danke schonmal im Vorraus :)

Ich bin jetzt 18 Jahre alt und trinke schon seit längeren mal ein Bier oder allgemein Alkohol auf irgendwelchen Feiern. Ich hatte eigentlich nie wirklich Probleme damit. Vor ein paar Monaten allerdings habe ich mich auf einer Party ganz schön die Kante gegeben(ich musste mich mehrmals übergeben und war anscheinend die übelste Schnappsleiche) und seit diesem Abend schmeckt mir kein Alkohol mehr. Egal was ich an Alkohol trinke, es ist für mich völlig wiederwertig und vorallem bei Bier, muss ich bei einem zu großen Schluck mit mir kämpfen, mich nicht zu übergeben. Ist das normal? Geht das wieder weg?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)