Es gibt eine App namens yazio, da kannst du alles eingeben oder einscannen was du gegessen hast und mit deinen persönlichen Angaben kannst du auch deine Nährwerte und alles bestimmen
Schau dir da gerne mal was über Panikattacken an, dass spricht tatsächlich sehr dafür
Also die Meditation von Peter beer ist ziemlich gut über Angst,die geht so ca 19 Minuten!! Sonst habe ich hier einen Kreislauf für dich,kann man mit Handy Bearbeitung einen Text rein bearbeiten und das lenkt tatsächlich ab :)
Und ich würde halt wirklich laufen und Pfefferminzöl oder japanisches heilpflanzenöl vorschlagen !
Das wird kalt und prickelt auf der Haut
Oder riecht halt intensiv auf einem Taschentuch und lenkt ab
Ich habe ganz viele Tattoos und kann da ein wenig info geben,
Also ich habe zb. Neurodermitis,hatte es auch an den Tagen wo meine gestochen wurden und es kann sein,dass da nochmal nachgestochen werden muss weil die haut es nicht so gut aufgenommen hat.
Über Leberflecke oder muttermale sticht man immer drum herum,da ein Hautarzt es im Notfall sonst schwerer hätte mit der Untersuchung.
Narben gehen aber :)