Ich esse jeden Morgen Obst,aber nicht nur ein Teil.1 Banane,1 Birne 3-4 Pflaumen,1-2 Kiwis. Da kann der Körper die Nährstoffe am besten aufnehmen und die Verdauung funktioniert. Ich schneide mir alles zurecht,lege es schön auf einen Teller und esse es mit ner Gabel. Dabei hat man ein anderes Gefühl,als wenn man das Obst so normal isst.
Mittags Gemüse mit Beilage (Reis,Nudeln,Kartoffeln,etc.),auch… mal Fleisch,aber mageres (Geflügel gedünstet).
Abends meistens Salat, so wie ich ihn am liebsten mag. Dazu manchmal ein Brötchen. Fleisch solltest Du nicht immer weglassen,aber zuviel Brot ist nicht so gut.
LG, Freundin von MrsMcMuffin (: