Kommt drauf an, was du für ne Zeit brauchst. Musste vor 2 Wochen oder so auch 1000m laufen in 4 Min. Das ist schon hart ;) Die ersten paar Runden (1-3/4) ein wenig schneller laufen. Da bist du nämlich noch Ausdauerfähig. Dann kommen so die Runden 5-8 die, meiner Meinung nach, die schlimmste sind :D Da läufst du so oder so langsamer, aber da du ja am Anfang schneller gelaufen bist, kannst du die 3 langsameren Runden mit deinen schnelleren Runden ausgleichen. Die letzten beiden ziehst du einfach durch, da du es natürlich schaffen willst und nochmal alles gibts! Ich laufe eigentlich immer mit Mund zu, außer wenn ich nach Luft schnappe, dass natürlich auch nicht gut ist. Du solltest deinen eigenen Atmungsstil finden, aber Nase ein, Mund aus machen die meisten, also würde ich dir das auch so empfehlen.