Papageirot
22.06.2017, 15:53
Fitnessfragen über mich?

Hallo miteinander ^^Ich trainiere nun schon seit 2-3 Monaten und habe noch einige Fragen:1. Muss ich immer wenn ich Bauch (Core) trainiere auch noch im gleichen Satz (Übung) den Rücken trainieren?2. Passt ein Müsli mit Früchten, Haferflocken und Milch in eine Sixpackernährung?3. Generelle Tipps zur Sixpackernährung4. Sind Nüsse und Milch bei einer Sixpackernährung ein No Go?5. Wie kann ich Milch in meinem Proteinshake ersetzen, wenn nicht mit Wasser? (Low Carb)Das wären alle meine Fragen und ich wäre sehr froh um Antworten (:Schönen Tag noch

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Antwort
von MrPhedoni
22.06.2017, 16:01

Hallo
Im Allgemeinen ist es einfach nur wichtig das du am Ende des Tages einen Kcal defizit von max. 500kcal hast. Mach viele Grundübungen wie Klimmzüge etc. Nimm genug Eiweiß zu dir 1-2g/kg für den Muskelschutz. Bei Kohlenhydraten würde ich nur Komplexe Kohlenhydrate essen.. glaub mir Ernährung ist 80% rest 20% Training. Befasse dich wie du dich ernähren musst für einen defi. body. Dann kannst du die Techniken für die Übungen lernen :) kcal defizit ist das a und o sonst ist für die katz

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MrPhedoni
31.05.2017, 11:06
Körperfettanteil senken durch Intermittierendes Fasten?

Hallo,

Ich hatte zwar schon Erfolge durch Low Carb, aber will jetzt mal diese Fasten Methode ausprobieren, aber weiss nicht genau wie ich das anstellen soll und wollte nachfragen ob sich da jmd auskennt...

Ich habe mich erstmal für diese Fasten Methode entschieden : 16std fasten & 8std gesund essen mit kcal defizit

Meine Daten : 22j, männlich, 75kg

Ich weiss leider nicht wie genau ich die Zeit einteilen soll.. ich arbeite Dauernachtschicht von 03:00 - 08:00. Wie sollte ich am besten meine Zeit verteilen ? Da meine Arbeit auch körperlich anstregend ist und es ziemlich warm ist will ich eig. nicht aufs Essen verzichten...

Habe vor 3-4x Krafttraining zu machen. Wie oft sollte man das in der Woche eig. machen ? Jeden Tag ?

Gruss und danke

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Antwort
von MrPhedoni
31.05.2017, 14:18

Hallo danke erstmal :)
Das ding ist das ich um 3 uhr mit der nachtschicht beginne um 8 daheim bin. Also kann ich 5 std nichts essen das ist blöd... wenn dann die 2 std nach der Arbeit bis um 10 aber das ist glaub auch ned so das wahre... muss überlegen wie ich das mache. Wie oft muss ich das in der woche machen ? Und wollte eig. auf leerem Magen trainieren das soll ja noch besser sein für die Fettverbrennung..

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kyralitastion
30.03.2017, 19:53
Mit 15 Jahren Fußball anfangen?

Hallo, wollte mal anfangen Fußball zu spielen in einem Verein, aber da ich keine Ballkontrolle habe und unsportlich bin, fällt mir es schwer einen Verein zu suchen. Bei mir gibt es nur gute und trainierte Vereine, wo ich bestimmt nicht reinkomme. Gibt es keine andere Möglichkeit noch mit Fußball anzufangen? Mit Freunden spiele ich ab und zu aber nicht oft. Alleine will ich nicht gehen, da ich nicht weiß wie ich so trainieren soll

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Antwort
von MrPhedoni
30.03.2017, 20:43

Hallo,
Ich bin 22 und hab in der Landesliga gespielt und aus gesundheitlichen Gründen aufgehört. Lass dich von keinen fertig machen und gebe vollgas. Schau dir die profis im Internet auf youtube an wie sie auf bestimmte situation reagieren bzw..agieren. wenn du z.b. flügelspieler werden willst dann schau dir ronaldo an. Deine Technik kannst du trainieren indem du einfach mal anfängst zu jonglieren beifüßig. Trainier alles beidfüßig glaub mir das ist sehr wichtig.

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noblehostel
19.02.2017, 01:43
Welche Antiphatien habt Ihr als Fußballfan?

Welche Vereine mögt Ihr gar nicht? Vielleicht mit Begründung.

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Antwort
von MrPhedoni
19.02.2017, 09:18

Ich als türke hasse Fenerbahce nicht weil ich für galatasaray bin sondern wie man erfahren hat hat fenerbahce schon spiele abgekauft und wurde auch bestätigt.. sowas hat im fussball nichts zu suchen und da vergeht einem das Interesse an Fußball.

Ps: hab auch schon in der landesliga gekickt also ich weiss schon von was ich rede

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