servus!
sofern du die passenden halterungen/vorrichtungen für die grundübungen und genügend gewichte hast, kannst du mit der ausrüstung sehr weit kommen und dir die monatliche gebühr sowie die anreise zum studio sparen!
(kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, rudern/latziehen, schultedrücken, irgendeine spielerei für den bauch)
lg
hättest du da bitte einen link dazu ;-) ?
hallo herr doktor ich hab schmerzen warum?
im ernst: mehr infos... funktionierts mit anderen browsern besser = problem mit chrome. funktionierts auch mit anderen browsern nicht besser = problem mit internetverbindung oder dem pc an sich. funktionieren andere programme ebenso langsam = wahrscheinlich ein problem mit dem pc.
kinder...
lg
servus,
ganz abgesehen davon, dass ich deinen letzten satz nicht verstehe... damit verdienen ärzte und trainer gutes geld - du möchtest das ganze maßgeschneidert + gratis haben? dafür gibts komplexes training aus 5-7 grundübungen (bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben, rudern/klimmzüge, schulterdrücken, klappmesser im hang), gerade für jemand jungen. 8-12 wiederholungen, 3-5 sätze. nach belieben aufzuteilen auf 2-3x/woche, je nach zeit. nach einem jahr können wir dann über kompliziertere pläne sprechen. viel erfolg!
lg
wie frybier schon erwähnt hat: als energiereserve vor dem training (1-3 stunden) eine kleine portion kh, zb obst oder getreide... begleitend zum training eventuell leicht zuckerhaltige säfte/getränke - so bald als möglich (spät. 1 stunde nach dem training, im idealfall sofort) die hauptmahlzeit des tages, mit ordentlich kh+eiweiß. gibt übrigens außer quark und geflügel noch genügend eiweißquellen (rind und schwein sind nicht giftig, fisch ebensowenig, hülsenfrüchte schon gar nicht. mehr abwechslung, mehr spaß beim essen). guten appetit - und schau nicht zu viel auf die uhr beim essen ;-) lg
servus,
gratuliere zur idee des krafttrainings, viele damen scheuen sich davor :)
zur hauptfrage: die angaben aus dem internet sind gute richtwerte, aber stimmen selten mit der realität überein. 2 verschiedene personen erreichen beim gleichen gerät mit gleichen intensitäten unterschiedliche werte.
aber: verabschiede dich zuerst von der vorstellung, dass es auf die während der tätigkeit verbrannten kcal ankommt. das ist natürlich was feines, noch feiner ist es aber, den grundumsatz zu erhöhen (das ding, warum man auch im schlaf abnimmt :-p ). das kannst du mit krafttraining sehr gut.
zuhause würde ich mit einfacheren übungen beginnen, ob sit ups, liegestütz, kniebeugen (je nach kraft und möglichkeit mit ein bisschen gewichten, kann auch ein mit wasser gefüllter kanister sein - sei erfinderisch) oder auch klimmzügen (als frau möglicherweise besser unterstützt, klassiker ist es, sich unter einen tisch zu legen, mit den fersen den boden zu berühren und dich dann an der tischkante hinaufzuziehen, ohne, dass der tisch umkippt.
viel erfolg einmal!
lg
servus,
du bist mit den überlegungen nicht alleine... zuerst würde ich dir empfehlen, dich auf der hofer-internetseite zu informieren, dort sind nämlich deine fragen 2,3,6 & 7 bereits beantwortet.
die fragen 3+5 deuten auf keinen besonderen horizont hin... erstens wird mit einem bestimmten modell geworben, das dürfte daher schon feststehen. zweitens ist die farbe wirklich egal - wird schon nicht pink sein. und nein, ein RS4 wird sich nicht ausgehen. drittens: sch***egal ob apple, samsung, htc oder nokia - wenn das wirklich deine hauptsorgen für deinen nächsten beruf sind, suboptimal.
zu 1: natürlich werden für den posten mehr als 40 wochenstunden zu arbeiten sein, das vereint viele dieser all-inclusive-verträge, oder glaubst du wirklich, die sind samariter und zahlen für 37,5 bürostunden ohne jegliche überstunden so gut^^?
frage 4 wird jeder anders beantworten. trotzdem: für gemütliche arbeit ohne eigene meinung und geregelten abläufen bewirb dich besser im öffentlichen/beamteten bereich ;-)
also: hirn einschalten, selbst recherchieren und dann wiederkommen - das soll man in dieser gehaltsklasse schon erwarten können.
viel erfolg & lg
bmw 5.... ps sin da egal, aber härteres fahrwerk und - in extremsituationen auch der heckantrieb, kontrollierter drift. natürlich auch die reifen... have fun!
omfg... is der helikopter schon weg?
gibts in einem dodge autohaus überhaupt noch nagelneue viper (s, n?) ? gebraucht auf jeden fall, aber im autohaus sinken die preise normalerweise nach jahren, je länger das teil drinsteht. lg
wie trainierst du denn mit den 4kghanteln?fang einfach mit damenliegestützen an = die knie berühren den boden... sobald du da 15-20 schaffst, wechselst du auf "normale"... aber hab geduld, du bist 13 ;-) lg
"schiefen rücken" (whatever....) kann man, bspw. mit kreuzheben, entgegenwirken. viel spaß!
doch nicht mit baujahr 1994 schon einen kredit aufnehmen... wenn die eltern dir das ganze nicht borgen - warte & spar dir selbst was an!! schaust nie den onkel zwegat ;-) ? lg
wie trainierst du denn dann seit 7 monaten?richtig effizientes krafttraining gibt es nur dort... optimalerweise 8-12 wiederholungen (mehr als 12 sollten nicht möglich sein) pro satz, 3-4 sätze. lg
mich irritieren die zusätze "max. 8 gb", "bis zu 750 gb" usw.... auch ist kein betriebssystem mitgeliefert.... - könnte für dich ein problem darstellen?!und 15,6" sind eher klein. da nirgends steht, wieviel leistung die kiste tatsächlich hat, würde ich anfragen, womit er denn ausgeliefert wird, insbesondere RAM & HDD.
lg
liebe jaquelinerabe,
bitte beende diesen schwachsinn sofort...
der pferdefuß bei ALLEN diäten im herkömmlichen sinn ist, dass du deinem körper eine hungersnot vorgaukelst und dieser den energieumsatz herunterschraubt... sobald du wieder gesünder isst (nahrungsaufnahme bis 500 kcal ist irrsinnig, alleine schon aufgrund den obligatorischen mangelerscheinungen in diesem bereich!!), weiß dein körper nicht mehr wohin mit der energie => fett ;-)
daher wäre es sinnvoller, wenn du ein wenig krafttraining betreibst (ja, auch damen dürfen das!!) und im vergleich zu deinem normalen tagesenergieumsatz in kcal (ist in etwa berechenbar...) -300 kcal zu dir nimmst. da dauerts ein wenig länger, hält dafür aber und ist gesund.
viel erfolg!!
pardon, meinte natürlich ausschnitt*... und der erste buchstabe rechts unten könnte C oder O sein, ev. die type? jedenfalls kein quattro :) lg
kommt drauf an wo ich bin und was ich mache, aber ich wüsste nichts, was gegen bspw. ein vernünftig eingesetztes pfefferspray sprechen würde. lg
der po*rno macht bestimmt bei allem mit ;-) er zickt auch nicht, redet nicht zurück, menstruiert niemals... weißt du gg ? lg & gute nacht!
german-bash.org