Gangs und Räuberbanden besetzen gewaltsam ein Gebiet und behaupten dass sie jetzt die einzigen und legitimen Herrscher des Territoriums und der darin wohnenden Menschen sind. Nachbarn bekommen das Angebot sich freiwillig zu unterwerfen oder werden geplündert und ebenfalls unterjocht. Die Herrschaft wird über die Generationen weitergegeben. So wächst der Apparat, der sich Königreich oder Staat nennt. Beides ist ein und dasselbe. Nur in den meisten Staaten denken die Leute, dass sie von den Räubern profitieren, weil sie auf die ganzen Lügen reinfallen, und fangen an ihren Herrscher zu lieben, zu ehren und zu verteidigen. Aber eigentlich werden sie die ganze Zeit nur ausgeraubt.

wahrscheinlich erst körperliche untersuchung un dann bildgebung, also CT mit Kontrastmittel oder MRT. evtl. blutentnahme oder urinprobe. behandlung ist bei leichten bis mittelschweren fällen von nierenstein wahrscheinlich Tabletten schlucken. Nur bei schweren fällen (dann wärst du wahrscheinlich nicht mehr in der lage zu schreiben) chirurgische intervention

Die Faustregel ist 6 Wochen Pause. Nichts überstürzen, sonst kommt die Krüppelheilung. :P

Es ist gut möglich, dass es an einer zurückliegenden Covid-Erkrankung liegt, selbst wenn du sie möglicherweise nicht mitbekommen hast oder sie sehr mild schien. Möglicherweise hast du wieder eine leichte Asthma-Symptomatik bekommen. Auch wenn du sicher gerne trainieren willst/musst, würde ich dir raten, für 2-3 Wochen konsequent eine Pause von jeglichem Sport zu machen. Sonst läufst du Gefahr, deinen Zustand immer weiter zu verschlechtern und in ein paar Monaten wenn es wichtig wird gar nicht mehr trainieren zu können.

Wenn du wirklich viel und schnell Masse aufbauen willst, musst du sowohl eine hohe Proteinzufuhr haben als auch einen Kalorienüberschuss. Denn die chemischen Reaktionen zur Synthese von Aktin und Myosin (Proteine) in deinen Muskeln kosten deinen Körper Energie, und sie wird erst für lebenswichtige Aufgaben bereitgestellt und dann für anabole Prozesse.

Wenn du dein Ziel erreichen willst, mit einem Kaloriendefizit lean Muskeln aufzubauen, solltest du einfach deine Proteinzufuhr stark erhöhen. Faustformel: Deine Körpergröße in cm ist die Zahl in Gramm, die du täglich in Summe an Protein zuführen solltest, also 2-3g/kg Körpergewicht. Sei dir bewusst, dass der Aufbau etwas langsamer von statten gehen wird und in der Quantität an Muskelmasse nach oben hin begrenzter sein wird, aber grundsätzlich ist es möglich. Und achte natürlich auf eine gesunde Ernährung dabei.