Hallo, ich hoffe mir können hier einige die Trainings erfahrung haben behilflich sein. Ich würde gerne einen Muskulöseren und damit auch voluminöseren Hintern an trainieren (bissel weniger wie coco austin aber so in die ausladende richtung), meine frage wäre was für übungen müsste ich machen neben einfachen squats, ich würde sogar ein Training in richtung Bodybuilding (Bikini klasse!)dann anstreben wenn es mir dadurch ermöglicht werden würde einen sehr voluminösen und straffen/ muskulösen( nix wabbelig und angefressen solche kommentare können direkt weg bleiben ich werd mir den nicht anfuttern ;) ) Hintern zu bekommen, also meine Frage wäre was wäre neben einem ausgewogenen Cardio/krafttraining mix pro woche das optimale Training für die Körperpartie ?